و أن يعيش بشكل جيد ، حياة جيدة – كيفية رفع المزاج نفسك وأحبائهم

المزاج هو الحالة العاطفية التي تحدد لون و نوعية الحياة. الكلمة المفتاح هنا هي "الجودة". بالطبع الجميع يريد أن يشعر بالسعادة, ولكن لا يشعر الجميع. وأنها لا تعتمد على الظروف المعيشية, أحكام, توافر الحياة الشخصية أو عدم وجود مشاكل. كل شيء يمكن أن يكون أفضل طريقة في حياة الفرد ، ولكن السعادة ما لا يرى.

و أن يعيش بشكل جيد ، حياة جيدة – كيفية رفع المزاج نفسك وأحبائهم

لماذا يحدث هذا ؟ فقط لأن نوعية حياتهم تقديرات نفسه ، وفقا رشده. لا أحد يستطيع أن يقنعه بأنه سعيد إذا كان لا يشعر به. كل هذا يتوقف على مزاجي.

نعم إنها حقيقة مثبتة علميا أنه في مزاج جيد الناس أقل أهمية من أنفسهم و الآخرين أكثر إيجابية تقييم الأحداث والظروف.

إذا كنت تفكر في ذلك ، اتضح أن المزاج, اعتمادا على ما إذا كانت جيدة أو سيئة ، يؤثر على إدراك الواقع المحيط به. لذا ، إذا كنت رفع نفسك و فرصة أن يشعر بالسعادة حتى من دون تغيير حياتك بشكل كبير يزيد. فكرة جيدة, أليس كذلك ؟

محتوى المادة

رفع المزاج الخاص بك. عملية المشورة من طبيب نفساني

هناك العديد من النصائح حول كيفية تحسين المزاج و الخروج من الاكتئاب. علم النفس ، علم لا يقف ساكنا. ولكن فوق كل شيء بسرعة لتحقيق نتائج بحاجة إلى تهدئة.

يستنشق بعمق والزفير ، تكرار هذا الإجراء على الأقل ثلاث مرات ثم حاول عدم التفكير في ما يدور في عقلك, وضع عقليا بين أنفسهم و مشاكل ضخمة جدار من الطوب و تفعل أشياء أكثر متعة. ما هو الأفضل في هذه الحالة للتأكد من مساعدته ؟

علماء النفس اقتراح قائمة من تسعة الأساليب الأكثر فعالية:

تشغيل الموسيقى المفضلة لديك

ولكن إذا كان في منتصف الليل ، ثم وضعت على سماعات الرأس لا يزال بدوره. لأن الموسيقى هي واحدة من أقدم أساليب الاسترخاء. نعم أجدادنا لم تكن قادرة على الاستماع إلى الموسيقى باستمرار ، من المعدات السمعية لديهم. سماع الغناء والعزف على الآلات الموسيقية ، يمكن أن العيد. لأنه في اللاوعي البشري منذ تأسست جمعية أن الموسيقى ليست الروتينية اليومية الظاهرة ، عطلة ، لذلك يمكنك الاسترخاء والحصول على الراحة. فقط الموسيقى يجب أن يكون مؤكدا الحياة. الأغاني الحزينة وتلك التي ترتبط مع ذكريات غير سارة ، أفضل من اليسار في وقت لاحق. حتى لو الأغاني المفضلة لديك مثل أكثر من النصف. أن تكون في مزاج سيئ لا حاجة لدفع نفسك أكثر من ذلك ، القيادة في الاكتئاب.

إعداد أو شراء الكثير من لذيذ

لماذا لا. بعد كل شيء, ثبت أن أعظم السرور شخص يحصل من الطعام لذيذ. فإنه لا يجب أن تكون الشوكولاته التي تحتوي على هرمون السعادة. حلو الحب ليس كل شيء. هناك أهمية ، على وجه التحديد عادات تناول الطعام الخاصة بك. يمكن أن يكون لحم أو نباتي السوشي مع الأعشاب البحرية ، أي من المنتجات – الشيء الرئيسي الذي كنت أحب. و أنت بالتأكيد الحصول على جزء من هرمونات السعادة ، فإنها سوف تبدأ في إنتاج بطبيعة الحال.

إذا كان سيئ جدا و لا أعرف ماذا كنت تأكل هذا ، يمكنك استخدام تلميحا. قائمة المزاج تعزيز الأطعمة:

  • الحمراء أو الأسماك الزيتية;
  • اللحوم من أي نوع.
  • أي نوع من أنواع المكسرات.
  • الأعشاب البحرية.
  • الموز.
  • الشوكولاته.

كل هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات و العناصر اللازمة للتعامل مع الإجهاد. والإجهاد – العدو الرئيسي صحة جيدة.

انظر فيلم جيد.

ليس بالضرورة كوميديا, الأذواق في الأفلام مرة أخرى في جميع مختلفة. على الرغم من أن أفلام الكوميديا هي بالتأكيد جيدة أن يكون لديك ضوء المؤامرة وجعل الضحك, والضحك هو معروف أن تطيل الحياة. الى جانب ذلك ، يقول علماء النفس أنه حتى مجرد ابتسامة في انعكاس لها في المرآة لعدة دقائق إلى أن يكون لها تأثير علاجي.

إذا كنت تفضل أكثر خطورة الفيلم, لا يهم. عرض الفيلم كانت لديك الرغبة, ولكن لم يكن لديك الوقت. أو المفضلة لديك, بالطبع, إذا لم يكن "ههه" أو "آلام المسيح". على الرغم من أن البكاء في بعض الأحيان أيضا يساعد على تخفيف التوتر.

عموما الأفلام هو فكرة جيدة من أجل تحسين مزاجك. لأن مشاهدة فيلم مع مؤامرة مثيرة للاهتمام ، فمن الممكن تماما يصرف من المشاكل الخاصة بهم. ثم أن ننظر إليها بشكل مختلف وربما أكثر واقعية ومتفائلة. بعد كل شيء, في الأفلام كما في الكتب التي أثيرت نفس القضايا التي تهمنا. الوعي أنفسهم مكان في العالم ، والعلاقات مع الآخرين والخوف من الفشل والبحث عن إجابات لأسئلتهم. و في كثير من الأحيان, مشاهدة فيلم, كنت أدرك أن كنت تفعل جيدة ، وتفتقر فقط قليلا من التفاؤل والثقة.

إثراء خزانة الملابس الخاصة بك أو جعل شعر جديدة

نعم ، إذا كان المزاجية ليست جيدة جدا ، و المشورة السابقة لم ينقذ الوضع ، فمن الضروري العمل بشكل أكثر حسما. شراء الجينز ، يرضوا أمس. الحاجة إلى إرضاء تنغمس, لأنك تستحق ذلك. كما قال كوكو شانيل: "إن أسوأ الأشياء امرأة أفضل يجب أن تبدو". فقط لا تشتري كل شيء ، الطائش التسوق والذهاب إلى تحسين الوضع ، ولكن التأثير يستمر لفترة من الوقت. شراء شيء حقا تسليط الضوء على نقاط القوة الخاصة بك. فليكن واحدة ، ولكن جيدة حقا ، مكلفة شيء سوف تكون سعيدة و أيام قليلة.

التغييرات في مظهر – أيضا طريقة فعالة جدا. الرجل يشكل ذلك انه يدرك هذه التغييرات على أنها بداية مرحلة جديدة في الحياة. و هناك لتسجيل الألعاب الرياضية ، انظر, ليس بعيدا. وعد أن تبدأ حياة جديدة ، وهذا نفسك, أيضا, يمكن أن تعمل.

استعراض الصور القديمة الخاصة بك

أو الفيديو ، أيا كان. من المهم أن كنت ومراجعة تذكر أفضل لحظات حياته. ابحث في الصور عزيزي لك كرها سوف تواجه نفس المشاعر عندما أخذت هذه الصور. وفقا لإحصاءات هذه الطريقة قادرة على صرف و التخفيف من الحالة المزاجية في 8 حالات من أصل 10.

دعوة العائلة أو الأصدقاء

التحدث مع أحبائهم الذين هم قادرين على فهم ودعم لك في أي حالة ، هو ببساطة لا تقدر بثمن. إذا كان لديك فرصة للقاء كل شيء جيد, إن لم يكن, ثم يتحدث عن خلية قادرة على استعادة بسرعة موقف إيجابي. بعد كل شيء, بغض النظر عن مدى قوة أو شخص قد يكون أيضا مستاء إلى الخوف من الفشل أو أن يكون الاكتئاب, ولكن لا نعترف به. ولكن صديق مقرب, صديقة الأم دائما نفهم أن كنت قلقا من شيء, و سوف تجد كلمات تشجيع لك.

أعود إلى ما كنت أتساءل

قراءة, الرقص, التزلج. يمكن أن يكون دائم هواية شيء ربما لم تفعل ، ولكن أردت أن أجرب. والأهم من ذلك – لا يمكن أن يكون هناك "لا". النقطة ليست أن تنجح في هذا الدرس وجعله متعة. لا أعرف كيف ؟ نسأل أن تدرس. الناس في بعض الأحيان لسنوات يشك في أن لديه موهبة في شيء. وبمجرد تلقى زخما بعد أن حاول ، يدرك أن ليس فقط يمكن, ولكن يريد أن يفعل ذلك.

المشي

وحدها أو في الشركة من الأصدقاء الذين كنت يسمى. حسنا, إذا كان المشي في الطبيعة. الهواء النقي مفيد جدا في جميع الحالات, ولكن عندما يتعلق الأمر التعب, أو ما هو أسوأ, الاكتئاب, ثم كل ما يمكن الاستغناء عنه.

جلب شيئا إلى الداخل

شراء بعض الشيء الجميل في المنزل. تمثال أو لوحة منحوتة الإطار. يمكنك ترتيب والضوء مساء الشموع. هذا الوضع الجيد مزاج رومانسي. تضيء العصي. تغيير ورق الحائط الخاص بك أو الأثاث في الغرفة. في الحالات القصوى ، وإعادة ترتيب. بمعنى الجدة دائما هو ارضاء.

أعتقد الآن قليلا, الاستماع إلى نفسك و نعترف بصدق ما من هذه القائمة كنت تريد بالنسبة لك ؟ اعترف? هذا هو ما يمكنك القيام به. لأنه من المستحيل أن رفع نفسك من خلال قوة إجبار نفسك على القيام بشيء ما "لطيفة". لا تحتاج إلى تناول الشوكولاته إذا كان لديك حساسية من ذلك ، أو أن تفعل الحرف ، إن لم يكن الحب من غير تردد بناء على نصيحة من طبيب نفساني ، فإن النتيجة ستكون صغيرة. وعلاوة على ذلك, كل الضغط فقط بسبب حقيقة أن كنت في كثير من الأحيان عبرت من خلال وفعلت ما لا تحب.

الذين يعيشون في صالح شخص آخر القواعد والرغبات ، يفقد الشخص شعور الرضا عن الحياة و هناك و قبل الاكتئاب في مكان قريب. لكنه حياتك و أنت تعرف أفضل من أن عليك أن تكون سعيدا لك شخصيا.