مريحة المواقف للتأمل

تدريس اليوغا لا حدود لها كما الكون. التأمل هي جزء لا يتجزأ من ذلك ، ولكن لتعلم كيفية بالكامل إيقاف العقل ببطء مراقبة الأفكار تحتاج إلى اتخاذ مثل موقف مريح قدر ممكن من الألم وعدم الراحة لم يصرف من هذا النشاط.

وبطبيعة الحال يطرح على الممارسين من ذوي الخبرة ليست مناسبة للمبتدئين, العضلات والمفاصل والتي لا تزال غير كافية تطوير المواقف الصعبة. ينبغي أن نبحث عن شيء أسهل أو تبسيط الخيارات الموجودة.

محتوى المادة

الموقف الصحيح من أجل التأمل

@place_image

عن هذا الموقف دعا Padmasana سمعت حتى أولئك الذين هم الآن من هذا التعليم و لم يكن في تأملي عميق نشوة. بيد أن هذا الموقف يتطلب مستوى معين من اللياقة البدنية ، كما تحتاج إلى تعلم كيفية ثني الساقين في الركبتين والكاحلين.

إذا كنت حقا ترغب في إتقان هذا asana ، يجب أن تبدأ مع تمارين التمدد و أخذت تشكل لوتس تسمى رقصة العرضة Padmasana.

ما هو ؟

تحتاج إلى الجلوس على الأرض ، تقويم العمود الفقري في كل وقت وليس محاولة ثني الظهر و الرقبة للحفاظ عليها بالتساوي قدر الإمكان. ثني الركبة على ساق واحدة و وضعه على العكس الفخذ ، والثانية تحت الفخذ. الجزء العلوي من الساق يجب أن يشعر فضفاضة ، دون توتر. من الناحية المثالية, الركبتين ينبغي أن تلمس الأرض و التي يجب أن تكون الهدف ، ولكن أجبرت على فعل شيء في النهاية كل شيء سوف تعمل نفسها. في وضع الجلوس لفترة طويلة ، لتجنب فتل العضلات, لا سيما من العادة, حتى بداية لتغيير القدمين في بعض الأحيان.

المواقف اليوغا للتأمل للمبتدئين

@place_image

إذا كنت معتادا هو البديل التركية ، واستخدامها. هذا الموقف هو ما يسمى Vajrasana. عندما عبرت قدم ترك الكلمة, ولكن في محاولة للحصول على أقرب ما يمكن إلى الفخذ. إذا كنت تريد أن تتمكن من استخدام أدوات بدائية – وسادة أو وسادة.

في محاولة للحصول على الركبتين ، في حين يتم تشجيع النساء على الانضمام اليهم معا في حين أن الرجال منفصلة الأطراف من حوالي 15-25 سم من سلسلة بين الساقين على وسادة ، كما لو كنت ركوب.

لا ننسى المباشر تمديد العمود الفقري! إذا كان هذا موقف يسبب عدم الراحة ، يمكنك أن تأخذ وسادة صغيرة ووضعها تحت الأرداف.

اليدين فقط يمكنك وضعه على ركبتيك و أنت يمكن ضمها إلى بعضها البعض مثل اثنين من توصيل الأوعية. أصابع كبيرة أو موازية لبعضها البعض ، أو لمس كل النصائح الأخرى.

المواقف للتأمل على الأمراض

@place_image

لا يوجد الموقف الصحيح عن التأمل و الخطأ.

الشيء الرئيسي – التي كانت مريحة ومريحة في الموضع المحدد. إذا كان بسبب سنهم ، أي الأمراض والإصابات كنت ضد أعلاه الوضعيات ، يمكنك إيقاف تشغيل عقلك و جميع الحواس الأخرى ، يجلس على كرسي أو مقعد. كرسي التأمل يمكنك استخدام منتظم مقعد مبطن و مباشرة مسند بدون مساند.

كل ما عليك هو الجلوس في وضع القدمين موازية لبعضها البعض و المضي قدما إلى التأمل في نفسه.

خاصة البدلاء للتأمل تم تصميمه في مثل هذه الطريقة التي أسفل الظهر كان مسنود ضد الأسطوانة الصغيرة ، عبرت أقدام فقط تحت المقعد. دور على مقاعد البدلاء يمكن أن تحمل بطانية مطوية, بساط أو وسادة. إذا كنت قد وصلت إلى التحرر الكامل لمفصل الورك ، يمكنك إتقان هذه تشكل يسمى Sukhasana دون الأموال المتاحة.

ماذا يعني أن التأمل

حتى أولئك الذين لسنوات تشارك في التأمل ، وقال انه لا يمكن أبدا فهم هذه النقطة. هذا في حالة الإنسان هو كل وصف بطرق مختلفة إذا كنت لا تزال من الصعب تماما تعطيل العقل و العقل ، تبدأ الصلاة. ولكن ليس للصلاة فقط ، و أن تفعل ذلك باستخدام تقنية ho'oponopono.

ما هو ؟

@place_image

تم تطوير هذه التقنية من قبل جو فيتالي, الاقتراض على أسس من الممارسات الشامانية من الشعوب الأصلية في هاواي. ويقترح أن تبدأ في شفاء نفسك عندما حول العالم هو الفوضى ، عندما يكون ذلك هو ليس فقط غير مريحة ولكن أيضا مخيفة.

وفهم أن كل ما يحيط بك هو لك, كنت بحاجة لقراءة ho'oponopono شعار التقنية ، التي تتكون من 4 عبارات:

  • أنا أحبك ؛
  • أتوب, بل يتوب ؛
  • اغفر لي ؛
  • شكرا لك.

هذه عبارات بسيطة تحتاج إلى دفع نفسه إلى أولئك الناس والحالات التي هي ذات الصلة إلى خلق العالم من حولهم. ومع ذلك, جو فيتالي تنصح بعدم الصلاة من اليأس ، كما أنه يعتقد أن الصلاة سوف تحصل فقط أكثر يأسا. يقول العبارة يجب أن يكون مدروس و فهم معنى. الطريقة الوحيدة أن تلتئم و شفاء العالم من حولنا.

السلام على روحك و جسدك الصحة والانسجام!

التنفس التامل: سوف تتعلم معنا مهارات التعامل مع المواقف الغير سعيدة وتقبلها بكل حب ولين - طلال خلف