طرق فعالة كيفية التخلص من الرغبة الشديدة الحلو

من الحلويات في نهاية المطاف الحصول على زيادة الوزن و كل ما يترتب على ذلك من عواقب. غالبا ما أحب المعجنات والحلويات يمتد إلى الإدمان. حتى لا تصبح مشكلة, أنت بحاجة إلى معرفة كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في السكر والدقيق في طرق مختلفة.

محتوى المادة

الرغبة الشديدة في السكر: أسباب

اليوم مصادر معروفة من هذه المشكلة:

@place_image
  1. إجهاد مستمر. الجميع يعلم أن عند تناولها السكر في الجسم عن إنتاج هرمون السيروتونين الذي يهدئ يحسن المزاج ويخفف من القلق. ولذلك عندما متكررة عاطفية الدولة الحلو هو طبيعي للاكتئاب.
  2. نقص العناصر الصغرى. سبب دائم الرغبة في تناول السكر أو الدقيق هي الانتباه إلى عدم وجود الكروم في الجسم. هذا هو العنصر ينظم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات و تطبيع مستوى الجلوكوز في الدم. على مستويات أعلى من كروم يظهر الرغبة في تناول الحلوى.
  3. والتغذية غير المتوازنة. فرط في النظام الغذائي من الحلويات أيضا يشجع على شغف دائم للمنتجات المماثلة. السكر في الدم يعزز إنتاج الأنسولين, في هذا الوقت هناك دفعة من الطاقة التي يمر بسرعة. ونتيجة لذلك ، يحتاج الجسم إلى جرعة جديدة. حاجة إضافية عن الحلويات يظهر عند الوقت بين وجبات كبيرة جدا ،
  4. عدم التوازن الهرموني. أن حل هذه المشكلة أمر ممكن فقط مع مساعدة من الطب. وغالبا ما يترافق مع خلل في الغدة الدرقية. في الواقع تنتج الهرمونات المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

كيفية التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ؟

معرفة سبب هذه المشكلة, يمكنك التعرف على هذه الطرق للتخلص من ذلك:

  1. عند الرغبة في تناول السكر الناجمة عن الإجهاد. للتخلص من هذه يمكن أن تزيد من كمية السيروتونين مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التربتوفان والأحماض الأمينية. على سبيل المثال, البقوليات, الحبوب, جبن, لحم البقر والديك الرومي و الفطر.
  2. لتطبيع كمية الكروم في الدم ، تحتاج إلى ضبط النظام الغذائي. نحن بحاجة إلى الكثير من الكروم الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية بيض الدجاج و القرنبيط ،
  3. تحتاج إلى تحقيق التوازن في تناول الكربوهيدرات مع الطعام. أن التخلي عن الحلويات مستحيل, لأن هذا يمكن أن يسبب التهيج و انخفاض في الأداء. للتخلص من الرغبة الشديدة في السكر يمكن وضع التغذية المتوازنة الخطة.

10 طرق للتغلب الحلو

في معظم الحالات, حلم الرقم ضئيلة ينتهي بعد وصوله في المنزل المفضل من الحلوى والكعك.

النظر في عدد قليل من النصائح البسيطة عن كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في السكر:

@place_image
  1. رفع قوة الإرادة. لجعله أسهل أن التخلي عن الحلويات ، ينبغي أن يكون الدافع. قد تكون الرغبة في الحصول على في الجينز المفضل لديك ، تفقد بعض جنيه قبل الحدث القادم ، وما إلى ذلك ، حافزا إضافيا يمكن أن تكون معلقة في مكان بارز تحفيزية الصورة ، هذا التذكير هو وسيلة رائعة لزراعة الإرادة;
  2. إزالة كافة بعيدا عن الأنظار. في معظم الحالات, شغف الحلويات هي العادة التي من الصعب جدا السيطرة عليها ، لذلك فمن الأفضل لإزالة تماما من المنزل. التخلص من هذه العادة حوالي 28 يوما ؛
  3. تحضير وجبة خفيفة في وقت مبكر. لا تأكل أي شيء إضافي تحتاج إلى تناول الطعام في وقت الفاصل الزمني بين وجبات الطعام يجب أن تكون هي نفسها. ليتناول وجبات خفيفة أفضل اختيار الفواكه المجففة والمكسرات أو الزبادي.
  4. محاولة استبدال الحلويات مع الفاكهة. هذه المنتجات تحتوي على الألياف المضافة وصحية الجلوكوز والفركتوز. الحلفاء الرئيسيين: الجريب فروت و الأناناس والتفاح والخوخ. إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك التوت و العصائر و الطلب على الحلويات سوف تختفي ؛
  5. تأخذ العسل العلاج. هذا المنتج ليس فقط تحارب هذه العادة السيئة ، ولكن هو أداة جيدة لفقدان الوزن. الاستهلاك المنتظم من المشروبات على أساس العسل كما يمكن تطهير الجسم من السموم.
  6. ويعتقد خبراء التغذية أن البروتين في جميع أشكال – المغذيات التي يمكن أن تحل محل السكر. يهز البروتين على أساس هذا العنصر تماما تطفئ مستعرة الشهية و لا يأكل خدمة إضافية من الحلوة ؛
  7. زيادة عدد المنتجات التي التربتوفان. وتشمل هذه الدجاج ولحم البقر والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. أنها تحتوي على أكثر التربتوفان من معظم الحلويات ؛
  8. النشا و السليلوز – نسبة ، والتي يمكن أن تكون بديلا عن الحلويات. مصدر هذه المواد: البطاطا والمعكرونة والخبز من الدقيق الخشن. الطهي السليم من هذه الأطعمة ، وتجنب صلصة غنية سوف تساهم في فقدان الوزن. لإنتاج التأثير المطلوب ، فمن المستحسن عمل نسخة احتياطية من جميع الفواكه الطازجة;
  9. لا تأكل في الزائدة ، شرب المزيد من المياه. في كثير من الأحيان العطش هو الخلط مع شعور من الضوء المجاعة و يضيع خنق هذا الحلو. من المهم أن نتذكر أنه من الأفضل أن تعطي الأفضلية مشروبات صحية;
  10. وجود الرغبة الشديدة في تناول الحلويات غالبا بسبب مشاكل نفسية. أعتقد الهواية التي سوف يصرف من التفكير في الطعام. أفضل إذا كان النشاط الجديد سوف تكون مرتبطة مع النشاط البدني.

كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في السكر: المخدرات

ثبت أن الكروم و السكريات إلى العلاقة علاقة عكسية. استخدام ثاني يغسل بعيدا عنصر مفيد و كروم بدوره يقمع الرغبة. للحصول على هذه المادة من الأطعمة يكفي لاستهلاك لحوم البقر الكبد, مأكولات بحرية, البحر النهر و الأسماك و عصيدة الشعير.

تنظر أيضا في بعض الأدوية الشعبية:

  1. L-الجلوتامين (الجلوتامين) هو الدواء بطريقة طبيعية يهدئ كل التوتر في الجسم وبالتالي يزيل الجوع ؛
  2. التربتوفان يساعد على فعالية إدارة مراكز الملذات الغذائية سريعة رضا من الجوع. النظام الغذائي مع هذا الدواء هو أسهل.

المنتجات التي تساعد ضد الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

لكي لا يرفض يعامل ولكن لا تضر الشكل ، يمكن أن تنغمس في المنتجات المفيدة:

@place_image
  1. Med. صحية و خفيفة لذيذة ، الذي يحتوي في تركيبته من الأملاح المعدنية ، أحماض الفواكه وغيرها من المواد التي تعطيه قوة الشفاء. ثبت أن العسل يقوي المناعة ويحسن من أداء جميع أنظمة الأمراض ؛
  2. المر الشوكولاته الداكنة. يتكون من الجبن المبشور الكاكاو تطبيع ضغط الدم وحتى علاج البرد. ثبت أن هذا المنتج يقلل من خطر العديد من الأمراض ؛
  3. الفواكه المجففة. الفواكه المجففة هو جيد للقلب, تنقية الأوعية الدموية و الأمعاء. كل الفواكه المجففة يحتفظ كل الخصائص المفيدة من المنتجات الطازجة. ويرجع ذلك إلى مجموعة كبيرة ومتنوعة, الجميع يمكن أن تختار لنفسها الفواكه ؛
  4. أعشاب من الفصيلة الخبازية. مهروس الفاكهة والتوت والسكر ويخلط مع بياض البيض, علاج المفضلة لكثير من الناس. الخطمي هو الفوسفور والبروتينات والحديد وغيرها من فائدة الألياف الغذائية;
  5. البرتقال المكونات الطبيعية التي تحتوي على البكتين ، الماصة الطبيعية ، وغيرها من المواد التي تجمع السموم و تأثير إيجابي على عمل الأعضاء ؛
  6. قصب السكر. في الخارج المنتج مفيد جدا لأنه يحتوي على مجموعة معقدة من المعادن, الفيتامينات و الألياف النباتية;
  7. الفواكه والتوت. بالنظر إلى طبيعة الفواكه غنية في الإنزيمات والفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية. بسبب الزيوت الأساسية والبروتين والألياف والفواكه المغذية وبعد منخفضة في السعرات الحرارية.

مما سبق يتضح أن التغلب على الأسنان الحلو ممكن. الشيء الرئيسي هو أن نفهم ما سوف يستغرق الإرادة والوقت. ومع ذلك ، كما تبين الممارسة ، سوف تنجح.