الوجبات السريعة: وصفات

معظم الناس يعتقدون أن الصيام الغذاء لا طعم له طهو أن من المستحيل فقط لتناول الطعام. هؤلاء المواطنين يرون المنصب كنوع من الجوع و رفض تناول الطعام ، ولكن في الواقع الأمور مختلفة قليلا. القيود الغذائية لأولئك الذين يراقبون الصوم ، بالطبع ، ولكن ليس حزينا.

محتوى المادة

كيفية تناول الطعام في ما بعد

@place_image

الناس في الصيام يجب أن تلتزم نظام معين من الطاقة و استبعاد من القائمة الخاصة بك ، الأغذية ذات الأصل الحيواني: اللحوم والبيض والحليب.... الخ خلال هذه الفترة يسمح إعداد الحساء على مرق الخضار.

يمكنك أن تأكل الحبوب, الفواكه, الخضروات, الفطر والمعجنات المحضرة وفقا وصفات خاصة, المربى, العسل والمكسرات.

لجعل الوجبات السريعة لذيذة ولذيذ ، إضافة التوابل المفضلة لديك و الأعشاب.

لطهي أوصى طريقة الطبخ, الخبز يمكن أن تجعل الطعام أو على البخار على نار مفتوحة. إلى استخدام مختلف الزيوت النباتية بعد ، ولكن عددهم يجب أن يكون الحد الأدنى. ولذلك فمن الأفضل أن تعد الأساليب المذكورة أعلاه ، و الصحي المفيد.

أولئك الذين الصيام ، من المهم أن تولي اهتماما ليس فقط على المكونات ولكن أيضا على كمية الغذاء المستهلكة. وزراء الكنيسة وينصح بتناول متواضعة ، حيث أنه يسمح لك للحصول على المتعة من أبسط المكونات, براعم الذوق تبدأ تتفاعل بنشاط أكبر.

البروتين الحيواني: ما محل

@place_image

التغذية السليمة و المتوازنة القائمة هو مهم جدا عادي رفاه وصحة الإنسان. الكثير من الناس الذين يذهبون إلى تناول الوجبات السريعة ، المعنية مع السؤال: "كيف تأكل دون البروتين الحيواني؟".

لا يوجد مشكلة فقط تحتاج إلى القائمة البروتين الأطعمة التي استبدلت الأطعمة ذات الأصل النباتي. حتى واللحوم والأسماك الصوم يمكن الاستعاضة عن البقوليات والمكسرات والفطر. مع هذا الاستبدال ، فإن الجسم يحصل على ما يكفي من البروتين الضرورية و أي مشاكل صحية سوف تنشأ.

كما يمكنك أن ترى, البروتين الأطعمة في الصيام هو حقيقي جدا من المنتجات التي يمكن شراؤها في أي متجر.

أولئك الذين يحبون خبز أو في الصباح ، السندويشات مع الزبدة ، يمكن استبدال السمن النباتي (يتم إعداده من المواد الخام النباتية و أرخص و أكثر صحية ، كما أنها لا تزيد من نسبة الكولسترول في الدم) ، الذي هو بسهولة أن تجد على رفوف محلات السوبر ماركت.

استبدال المعتاد للعديد من الجنود البيض عند الخبز الصودا, و منتجات الألبان مع حليب جوز الهند أو اللوز. بالمناسبة, حليب اللوز سهلة التحضير نفسك. أن الخام اللوز وينقع في الماء في درجة حرارة الغرفة بين عشية وضحاها. إزالة المكسرات من السائل ثم تصب في الخلاط ، إضافة المياه النظيفة في نسبة 1 إلى 3.

تطحن جيدا وتخلط المكونات الناتجة عن شرب ، السلالة من خلال القماش القطني يمكن استخدامها. كعكة انها ليست صفقة كبيرة ، ويمكن استخدامه للخبز أو فقط لتناول الطعام. إذا كنت تشرب حليب اللوز "نقية" ، يمكنك إضافة العسل الحلو.

إعداد وجبات لحم

يرجع ذلك إلى حقيقة أن معظم الناس لا تعرف وصفات لحم الغذاء ، وأعتقد أن هذا الطعام لا طعم له ، و بعد انتهاء الأشغال الشاقة والسخرية من الجسم. قليلا تنوير جاهل واستعادة العدالة التالية هي الوصفات التي يمكنك أن تأكل في ما بعد.

حساء الخضار.

دعونا نبدأ القائمة مع أول طبق شوربة الخضار مع الفطر و مخلل الملفوف.

الطبخ تحتاج إلى:

@place_image
  • مخلل الملفوف – 100 غرام ؛
  • الفطر الأبيض المجفف – 50 غرام ؛
  • البنجر حجم صغير – 1 قطعة.
  • البصل – 1 جهاز كمبيوتر ؛
  • الجزر – 1 جهاز كمبيوتر ؛
  • دقيق القمح – 1 ملعقة كبيرة;
  • معجون الطماطم – 1.5 ملعقة صغيرة ؛
  • زيت عباد الشمس للقلي.
  • البازلاء الفلفل الأسود – 2 قطعة.
  • ورق الغار – 2 ورقة ؛
  • التوابل حسب ذوقك.

الفطر, شطف, وضعها في وعاء وتغطى بالماء وتترك تغلي حتى تصبح طرية. ثم الفطر إلى الأسماك على لوحة منفصلة. قشر الجزر مقطعة إلى شرائح رقيقة, يقطع البصل حلقات نصف. وضع الخضار في المقلاة ، إضافة زيت عباد الشمس ويقلى قليلا. مخلل الملفوف اضغط أن إطلاق السائل الزائد, وضع في مقلاة البصل والجزر, كل ذلك معا, مقلي لمدة 7-10 دقائق.

وإرسال طهي الخضروات في مرق الفطر ، وضعت لهم معجون الطماطم وورق الغار والفلفل, إضافة التوابل. الفطر المسلوق مقطعة إلى التعسفي شرائح وتوضع في وعاء. طهي الحساء على نار متوسطة لمدة 40 دقيقة ثم إيقاف الغاز. اسمحوا الوقوف لمدة 10-15 دقيقة و يمكنك أن تخدم مع melkorublenoy الخضر و الخضار مع المايونيز.

محشي الملفوف مع الأرز والفاصوليا

الثانية, يمكنك طهي لفات الملفوف مع الأرز والفاصوليا.

سوف تحتاج إلى:

@place_image
  • الملفوف – 1 الرأس.
  • الفاصوليا – 1 كوب.
  • معجون طماطم – 3 ملاعق كبيرة;
  • أرز أبيض – 4 ملاعق كبيرة;
  • 2 البصل.
  • زيت عباد الشمس للقلي.
  • توابل من اختيارك.

من أجل طهي الفاصوليا تحتاج إلى رعاية في وقت مبكر. نقع الفاصولياء طوال الليل وفي الصباح تصفى السائل القديم ، وإرسال الفول في وعاء. في وعاء صب الماء النظيف و تغلي حتى تصبح طرية.

الملفوف أكثر من صب الماء المغلي لجعل من السهل أن نفهم ، تقسيمه إلى ورقة منفصلة. ختم متوفرة في الخضار ، إزالة. البصل وقشر و ختم, مقلي في الزبدة. يسلق الأرز في الماء المملح حتى تنضج.

الآن تجميع ملء الملفوف المحشو. للقيام بذلك في وعاء عميق ، الجمع بين الفاصوليا المطبوخة مع البصل والأرز ، إذا رغبت في ذلك الخضر المفروم فرما ناعما ، إضافة التوابل المفضلة لديك و كل شيء من الملح. حشو PrimeSite ووضع على أوراق الملفوف. شكل لفائف الملفوف. ثم كل تقلى في زيت عباد الشمس على كلا الجانبين. توضع لفائف الملفوف في مقلاة عميقة ثم يضاف معجون الطماطم المخفف بالماء في السابق. الطبق على نار خفيفة لمدة ساعة على الأقل على درجة حرارة منخفضة, تغطية وعاء مع غطاء. بعد الملفوف المحشو وحتى الحنطة السوداء, الفطر وغيرها من المنتجات المسموح بها.

التفاح المخبوزة

للحلوى ، يمكنك تحضير التفاح المخبوزة.

أن:

@place_image
  • 3 كبيرة من التفاح.
  • 100 غرام من التوت البري والجوز;
  • 100 غرام من العسل.
  • بعض السكر البودرة للزينة.

يغسل التفاح وإزالة بعناية النواة والبذور. يشطف ووضع تجف على منشفة ورقية. الجوز ختم. الجمع بين التوت البري والعسل والمكسرات.

هذه المكونات يمكن أن تكون الأرض في الخلاط حتى تصبح ناعمة أو مجرد اثارة مع ملعقة. مزيج الاشياء التفاح.

وضع الفاكهة في طبق الخبز ، سابقا مغطاة بورق الخبز وإرسالها إلى إعداد في فرن مسخن على 180 درجة لمدة ربع ساعة. ربما الوقت سوف تحتاج أكثر أو أقل, كل هذا يتوقف على حجم الثمرة. ولذلك تسترشد ليونة من التفاح. إلى طاولة خدمة الحلوى مع رش مسحوق السكر. إذا كنت طهي الطبق على الطاولة احتفالي, حافة لوحة يمكن تزيين Tselikov مع التوت البري والجوز.

أعدت وفقا وصفات المبينة أعلاه, سوف تتلقى وجبة كاملة من ثلاثة أطباق كل الطعام في ذلك العجاف لذيذ.

كما يمكنك أن ترى, لإعداد الصوم الغذاء أثناء الصوم ليست صعبة و مخيفة ، لكن اتضح الطعام لذيذ وصحي. هذه الأطباق قد تكون موجودة في القائمة ، وليس فقط الصوم.

لذلك لا تخافوا من الوجبات السريعة أنها لا تقل في جودتها عادية. محاولة لطهي والتمتع الطهي الجديدة الاكتشافات. سريعة ولذيذة حسنا!