كيف يؤثر الركض على جسد الأنثى أثناء الحيض

كل الناس يريدون أن يكونوا جميلين وصحيين. يفكر الجميع في حالتهم الجسدية ، مرة واحدة على الأقل في حياتهم. غالبًا ما تفكر الفتيات والنساء بشكل خاص في هذا الأمر. الرغبة في أن تكون جميلًا ، وأن ترضي الآخرين ونفسك أمر طبيعي. هذا مهم لتقدير الذات والصحة النفسية.

محتوى المقالة

إيجابية جوانب الجري غير مرئية للوهلة الأولى

كيف يؤثر الركض على جسد الأنثى أثناء الحيض

تقدم صناعة التجميل الحديثة الكثير من الأساليب والطرق للحصول على الجسم المثالي.

لقد تم اختراع الكثير بالفعل ، كم سيتم فتح المزيد؟ اللياقة والرقص والسباحة - القائمة طويلة ، تكاد لا تنتهي.

الجري هو أحد أكثر الطرق فعالية وبأسعار معقولة لتدريب جسمك. لا يتطلب الأمر شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو القدوم إلى التمرين في الوقت المحدد بدقة ، أو أي نفقات مالية إضافية.

الجري يعمل على تدريب الهيكل العضلي للجسم ، مع استخدام معظم عضلات الساقين والجسم والبطن. إنه يضغط على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، مما يسمح بتقويتها ككل ، ويجعل الجسم أكثر مرونة. يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد في استقرار الحالة الهرمونية للجسم. يشد الجلد ويساعد على محاربة السيلوليت. يعتبر فقدان الوزن المرغوب بمثابة مكافأة إضافية.

إذا كنت تجري بشكل صحيح ومنتظم ، فلن يتم اكتساب سوى المزايا من النشاط البدني.

ما هي هذه المزايا؟ span>

  • تقوية وبناء عضلات أسفل الساق والأرداف والبطن
  • التخلص من السيلوليت
  • التخسيس
  • التسريع التمثيل الغذائي ؛
  • التجديد ؛
  • زيادة القدرة على التحمل الجسدي ؛
  • تقوية المناعة ؛
  • شد الجلد.

إنقاص الوزن والصحة والقدرة على التحمل وحتى تجديد شباب الجسم ليست المزايا الوحيدة. يجادل بعض الناس بأن الجري يساعد على توليد أفكار جديدة.

الجري: هل هو جيد حقًا؟

يمكنك الاستفادة من هذا النوع من النشاط البدني ، فقط إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فاحرص على اتباع أسلوب الجري الصحيح ، وافعل ذلك بأحذية خاصة ، ويفضل ألا يكون ذلك على الأسفلت لتجنب تآكل المفاصل.

يُحظر الجري:

كيف يؤثر الركض على جسد الأنثى أثناء الحيض
  • في حالة الدوالي ، يمكن أن يؤدي الجري إلى كسر خثرة ؛
  • في حالة الجنف الشوكي ، تنخر العظم والغضروف ، الفتق بين الفقرات. أي تشوه أو إصابة بالعمود الفقرييمنع الركض عند الجري لأنه يمكن أن يتطور ويؤدي إلى تفاقمه ؛
  • لمشاكل الجهاز القلبي الوعائي: تسرع القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، ضعف عضلة القلب ؛
  • لإصابات الركبتين والساقين والقدمين والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل
  • مع الربو والقصور الرئوي
  • مع الجلوكوما وقصر النظر ، يمكن أن يؤدي مثل هذا النشاط البدني إلى انفصال الشبكية.

ما الذي يمنع المرأة من الجري؟

جسمك بصحة جيدة ، ليس لديك موانع ، اشتريت المعدات اللازمة ، وجدت مكانًا رائعًا للركض اليومي ، التقط الموسيقى ، خصص وقتًا. ما الذي يمكن أن يضعه المرأة في تنفيذ الخطط؟

يمكن أن تتسبب صحة المرأة ووظائف الأعضاء في رفض الترشح. على سبيل المثال ، قد تكون الأيام الأولى من دورتك الشهرية صعبة للغاية. حان الوقت للتفكير فيما إذا كان بإمكانك الجري أثناء الدورة الشهرية.

كيف يؤثر الركض على جسد الأنثى أثناء الحيض

غالبًا ما يتسم الحيض بألم في البطن وتقلبات مزاجية وضعف عام وانخفاض في التوتر. لذلك هناك رأي مفاده أنه من الأفضل عدم ممارسة الرياضة أثناء الحيض. لكن في الحقيقة ، هذا وهم. أي رياضة ذات حمولة كافية ستخفف الألم وتزيد من حدة التوتر. يعمل الجري على تسريع الدورة الدموية في أعضاء الحوض ، ونتيجة لذلك ، يختفي الألم.

أثناء بداية الدورة الشهرية ، يحدث انفجار هرموني في جسم المرأة.

يعمل مزيج من الهرمونات على تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ، نظرًا لأن مستوى هرمون التستوستيرون في الدم يزيد بشكل كبير ، وهذا يجعل جسم المرأة أكثر مرونة لأي نشاط بدني ، بما في ذلك الجري.

القواعد الواجب اتباعها

لذلك ، يمكنك الجري خلال دورتك الشهرية ، ولكن عليك اتباع بعض القواعد البسيطة:

كيف يؤثر الركض على جسد الأنثى أثناء الحيض
  1. الكثافة ، التحميل يجب تقليل التدريبات ؛
  2. كوني معقولة ، إذا كان ألم الطبيعة المتقلصة لا يتوقف عن التغلب عليك ، فمن الأفضل التخلي عن النشاط البدني ؛
  3. الفترة الأولى من الحيض ليست أفضل لحظة للأحمال النشطة ؛
  4. اشرب الكثير من الماء لاستعادة توازن الماء ، حيث يزيد التعرق أثناء الحيض. لنفس الغرض ، اختاري الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية للتدريب ؛
  5. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ؛
  6. مع الانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية والأمراض التي تسبب نزيفًا حادًا ، يُمنع الجري أثناء الحيض ؛
  7. لا يوصى بالجري بدورة غير منتظمة. أو استشر طبيبك ، ربما لن يتم منع ذلك في حالتك الخاصة ؛
  8. إذا كان لديك إفرازات كثيفة ، فيجب استبدال الركض بالمشي السريع.

لذا ، يمكنك بالتأكيد الإجابة بنعم على السؤال "هل يجب أن تجري أثناء دورتك الشهرية" .

بالطبع ، هذا يتطلب نهجًا معقولًا. تمنح الرياضة السعادة دائمًا ، لأنه أثناء التمرين ، يتم إفراز هرمون الإندورفين ، والذي يضمن مزاجًا ممتازًا.

كيف يمكنك الرفضتجنب الركض خلال الأيام الحرجة إذا كان يساعدك على تخفيف الألم والخمول ويمنحك مزاجًا جيدًا ويحافظ على جسمك في حالة بدنية ممتازة.