كيف تحب نفسك حقا

ربما كثير من الناس تواجه مشكلة كراهية نفسك. للأسف أن نجد أسباب كراهية أسهل بكثير ، ولكن هذه الصفات أنه فخور لرؤية كل شيء. لماذا لا تحترم نفسك ؟

محتوى المادة

أسباب كراهية أنفسهم

كيف تحب نفسك حقا

الكثير من الأسباب. ونصفهم يمكن سرد اذهبوا إلى المرآة. هذه تشمل كل شيء منحنى أسنان صغيرة (أو كبيرة) واكتمال وهلم جرا.

ولكن بعد ذلك كيف تحب نفسك, إذا كان لديك هذا النوع من القصور. حسنا في البداية أريد أن أقول لك أن معظم عيوب في المظهر بسهولة تصحيحه من تلقاء نفسها.

على سبيل المثال, للتخلص من المنحنى الخلفي تحتاج إلى متابعة الموقف ، وفقا العلماء بعد أربعين يوما ، فإن انتصب تلقائيا. و زيادة الوزن تحتاج إلى الذهاب من خلال تكثيف التدريبات البدنية التي ليس فقط يوفر لك من مكان الإقامة ، ولكن أيضا تساعد على تعزيز الصحة العامة الخاصة بك.

مصدر يمكن أن تكون معقدة الأطفال انعدام الأمن. على سبيل المثال ، فإن الغالبية العظمى من أولئك الذين فشلوا في أن تعامل نفسك بشكل صحيح واتخاذ جميع الجوانب الإيجابية والسلبية في طفولتي والدي أشار إلى العيوب. ولكن إذا كنت تريد أن تعيش حياة طبيعية في المجتمع و لا تخف من ان تتصل على الهاتف مع الغرباء ، فمن الضروري أن ننظر إلى الحقيقة في العين.

اعترف لنفسك أن لديك عيوب ومن ثم سيكون هناك القوات للتعامل معهم. و لا تحتاج إلى الاندفاع على الفور إلى حوض السباحة مع رأسه. تبدأ ببطء, مع صغيرة. ثم كنت في كل مرة سيكون من الأسهل للتعامل مع مخاوفهم و في نهاية المطاف سوف تقبل نفسك كما هي.

علامات كره له

أولا, دعونا نرى كيف يتجلى كره لها. إذا كنت لا أطيق أن أنظر إلى نفسي في المرآة ، تشغيل ويندوز ، لأن التفكير بك يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، ثم تشخيص واضح! هل تكره نفسك. وكذلك إذا انتهت فقط في المظهر.

ولكن مع مرور الوقت تبدأ للشك في قدراته العقلية. كنت أعتقد أن أي رجل آخر سوف تجعل عملك مئة مرة أفضل وأكثر كفاءة. و إذا كنت آمل أن أفكارك هي غير مرئية للآخرين ، أنت مخطئ للغاية.

حقيقة أن العالم الخارجي هو مثل يقرأ معك. معظم الناس من حولك لا شعوريا نفهم أن كنت آمنة ثم كنت تفعل شيئا خاطئا. ومن ثم اهتمام وثيق إلى الشخص الخاص بك. و يمكنك أن تصبح أكثر عصبية ، لديك كل شيء يذهب على نحو خاطئ.

وضمان أن تعود الحياة إلى طبيعتها ، تحتاج إلى فهم كيف أحب نفسي. و مع الحب سوف يأتي الصدد. أيضا كنت قد تحسنت بشكل كبير على صحتك ، لأنك سوف تتوقف عن ان تكون عصبية على تفاهات.

و الخطوة الأولى على الطريق إلى مستقبل سعيد تقبل نفسك كما هي. لا تحتاج إلى التفكير في أنك أسوأ من الآخرين. أنت فقط مختلفة. أنت لا ترى في الشارع هم نفس الناس. نحن جميعا مختلفة تماما و على ما يبدو أن يكون العيب ، شخص يرى من الكرامة.

كيف تحب نفسك: نصائح طبيب نفساني

من أجل تحقيق السلام ، وأخيرا ، مع الداخلية له "أنا" بحاجة إلى:

كيف تحب نفسك حقا
  • في كثير من الأحيان ننظر في المرآة. و لا حاجة إلى منحنى أقول أنه لا يوجد شيء جديد لن ترى. حتى كما سنرى! على سبيل المثال, إذا كنت تبحث في نفس المشهد كل دقيقة ستلاحظ المزيد من التفاصيل. أليس كذلك ؟ مع مرآة نفسه. أولا بالطبع أنت لن تلاحظ أي شيء جديد ، كل ما تقدم إلى العاديين و القبيح. ولكن مع مرور الوقت ، سوف تبدأ لإشعار مظهرك الجديد الفروق الدقيقة. وقليلا في وقت لاحق سوف نفهم أن في لك لا يوجد شيء قبيح. أنك امرأة جميلة الذي كان على نحو ما لا لاحظت ؛
  • تأكد من اتباع مظهرها. لا تحتاج إلى التفكير بأن مباراة من هذا النوع هو ثابت. فمن الضروري اتخاذ باستمرار الرعاية. وليس من المتاح. بل هو ثقيل العمل اليومي. لا توجد عطلة نهاية الأسبوع ، أي الأعياد. هنا أنت في كل لحظة خلق نفسي ،
  • التقاط الصور. لا أعتقد أنه إذا كنت لا تحب نفسك في الصور مقرفة. أفضل عرض لهم الغرباء ، سترى أنها لا تفقد الوعي من الرعب الملونة في الصورة. إذا كنت تريد كل صورة تريد ، ثم أخذ طلقات السابقة ونرى ما كنت لا تحب. واستخلاص الاستنتاجات ؛
  • الكثير من التواصل مع الناس. صدقني أنت لست وحدك مع هذه المجمعات ، لذلك يجب أن نساعد بعضنا البعض. و الحارة و القلبية التواصل مع فنجان من القهوة سوف تجلب لك السلمية المزاج ويساعد على الاسترخاء ونسيان مشاكلهم ؛
  • لا حاجة إلى البقاء في المنزل. إذا كنت سوف تكون مغلقة في أربعة جدران, لا يوجد شيء في حياتك لن تتغير. حتى الحصول على ما يصل ، ملابسي والذهاب خارج. الجلوس في مقهى أو الذهاب إلى السينما. فإنه ليس من الضروري الخوض في الفشل لديك حياتك كلها أمامك و ما يكفي من الوقت لملء ذلك مع معنى ؛
  • شراء أشياء جديدة. ملابس جديدة ، كما نعلم ، يمكن أن يشفي الأعصاب. حصلت دفعت ؟ تعطي لنفسك كمية صغيرة شراء شيء لطيف. والأهم من ذلك, لا تشتري ما تحتاجه. جوهر هذه الطريقة لعلاج نفسك إلى المفضلة لديك.

وأخيرا ، فإن أهم نصيحة: توقف عن مقارنة نفسك مع الآخرين. تذكر أن كل شخص يرى العالم بشكل مختلف و نفس وجهتي نظر لا وجود لها. وكنت أعتقد أن لا أحد رأى أو رؤية العالم كما تراه. لذا هي فريدة من نوعها.

تمارين مفيدة

الجميع تقريبا مرة واحدة على الأقل سمعت: "أحب نفسك و كل شيء سيكون على ما يرام!". ولكن كيف تجبر نفسك على تقبل كل ما تبذلونه من العيوب ؟ كيف ننسى ما يزعج لكم صورته في المرآة ؟

وهذا هو حال علماء النفس وضعت عدة تمارين يفعل ذلك سوف تبدأ في نهاية المطاف إلى احترام أنفسهم.

  • ممارسة # 1. هدفه هو أن تأكد من أن تتعلم أن ترى نفسها ليست سيئة فقط ، ولكن ميزات جيدة. كل ما تحتاجه هو قلم و ورقة بيضاء من الورق. الجلوس في مكان ما في أودوبروميتش البيون لك الاسترخاء وحاول أن تتذكر كل ما لديه من الصفات السلبية. أتذكر ؟ الآن اكتبها على النصف الأيمن من الورقة. الآن تبذل جهدا تجد في نفسك هذه الصفات الإيجابية. و لا تحتاج أن أقول لك أي خير. هناك أمر جيد في الجميع ، والأهم من ذلك ، أن تكون قادرا على رؤيته! انتهيت ؟ الآن ننظر عن كثب في ورقة. ترى أنت لست سيئا ما كنت تريد أن تظهر. تحتاج فقط إلى القيام به لهم.
  • ممارسة # 2. هذا التمرين هو قليلا أكثر تعقيدا. سوف تحتاج إلى الاعتراف وسجل أدنى فرق في مشاعرهم اليوم و أمس. على سبيل المثال, هل لاحظت أن التفكير أصبح أقل قبيحة ؟ ومن المؤكد أن مشاركة هذه الفكرة مع اليوميات الخاصة بك. كنت أشعر أن يعاملك الناس أكثر ودية ؟ هذا الخبر أيضا يستحق مكانا في دفتر الملاحظات الخاص بك. في عام ، في محاولة ملاحظة ديناميكية إيجابية. وتعلم كل التغييرات. و ستلاحظ كيف تغيير في الموقف في مثل هذا الوقت القصير.
  • ممارسة # 3. هنا فمن الضروري تغيير الصور السلبية إلى إيجابية. إلى تنفيذ هذه العملية تحتاج إلى عدة مراحل. أولا تخيل نفسك في هذه اللحظة الراهنة في الوقت المناسب. لا ننسى أي واحد من ذنبه. الصورة يجب أن تكون دقيقة قدر الإمكان لتناسب أفكارك عن نفسك. قدمت ؟ الآن تغيير كل ما هو سلبي عكس ذلك. إذا كنت تعتقد أنك الدهون ، تقول لنفسك أن كنت pyshnenky إذا كنت تعتقد أن لديك عادي العيون الرمادية, التي ترى والتأكد من أنها ليست الرمادي ، فهي من الفضة. و لذلك تحتاج إلى العمل مع كل خطأ! في النهاية اتضح أن لديك وليس ذلك بكثير!
كيف تحب نفسك حقا

لذا ، قمنا بتحليل بعض التمارين الأكثر فعالية لمكافحة المجمعات. و في رأيي ، أعطى شاملة الإجابة على السؤال كيف تجبر نفسك على الحب عيوبه تدريجيا تحويلها إلى مزايا.

والأهم من ذلك هو رغبة كبيرة في تغيير شيء ما في حياتك. إذا كنت ترغب في تقديم شكوى وإخبار الآخرين عن كيف كنت سعيدة ، ثم هذه النصائح ليست لك. لماذا ؟ نعم, لأن في أعماقي كنت سعيدة مع هذا الوضع ، و مثل ذلك كل ما عليك الأسف.

ولكن إذا كنت تريد حقا أن يحدث تغييرا جذريا في حياة إيقاف تشغيل الكمبيوتر و اذهب للمشي ، والتحدث إلى الناس. و تذكر: الحياة جميلة!