كيفية التأمل في المنزل: نصائح للمبتدئين

التأمل هو خاص جدا النفسي التمارين الروحية ، يفعل ذلك يمكنك ليس فقط مسح عقلك وروحك من السلبية ولكن أيضا تحسين الجسم ككل. لتعلم قواعد التأمل وممارسة – حتى تأخذ خطوة كبيرة في الطريق إلى مشاعرهم الحقيقية ورغباتهم. كيفية التأمل في المنزل و ما هي التمارين الأنسب للمبتدئين و أيضا ما هي قواعد التأمل سوف اقول لكم بالتفصيل.

محتوى المادة

القواعد الأساسية

@place_image

تمارين التأمل هو على الأرجح الأكثر آمنة وبأسعار معقولة الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية وآثارها – والأرق والعصاب, التهيج, الشعور المستمر بالتعب.

التأمل ليس فقط يساعد على تهدئة ، ولكن أيضا فعالة في تحقيق الانسجام الداخلي الذي هو ضروري جدا للإنسان من أجل أن يشعر بالسعادة.

في حالة من السعادة الحقيقية الناس يمكن أن تنفذ من دون الكثير من الصعوبة حتى أكثر المهام تعقيدا ، كل رغبة يصبح ممكنا وقابلا للتحقيق. تعلم التأمل فقط. يكفي أن تظهر القليل من الاهتمام والصبر والإرادة.

المنزل يمكنك أن تتعلم التأمل ؟ منطقي الخطوة الأولى في تعلم التأمل في الممارسات سوف يكون على بينة من جميع قواعد هذه الروحية والنفسية عملية الاسترخاء والانغماس في حد ذاته.

حتى هنا هي القوانين الأساسية التأمل الصحيح:

  • تأكد من تحديد مريحة ومريحة لك شخصيا مكان ممارسة الرياضة.
  • مكان للتأمل يجب أن يكون منعزل هادئ وسلمي. أثناء الممارسة يجب أن لا يصرف الأخرى الأصوات والضوضاء;
  • يجب أن تكون مريحة خلال العملية برمتها ، لذلك من المهم أن تختار ليس فقط مكانا لممارسة ، ولكن أيضا على ارتداء الملابس التي يمكنك الاسترخاء – فمن الأفضل إذا كان سيكون شيء مجانا و لا ضغط الجسم ؛
  • يمكنك زيادة تعليق من الواقع والانغماس في حد ذاته ، التأمل الأول ، كنوع من الطقوس يمكنني التأمل إلى الموسيقى, هواء خاص الشموع العطرية ، إيقاف مشرق و تشتيت الضوء.

ماذا ينبغي أن تكون الموسيقى التأمل في المنزل ؟

للمبتدئين في الروحية معرفة الذات يعتقدون خطأ أن الموسيقى أثناء التأمل ليس هو المهم – هو تشتيت أكثر من مفيدة في عملية فهم عالمهم الداخلي – التأمل في حاجة والسلام والهدوء المطلق.

ولكن في الواقع العكس هو الصحيح – أن الموسيقى يساعد الناس على الاسترخاء, تعليق بالقدر اللازم من الواقع والبدء في الانغماس الكامل في حد ذاته. ومع ذلك, عليك أن تكون قادرا على اختيار الحق.

كيف وتحت أي نوع من الموسيقى التأمل بشكل صحيح في المنزل – كل شخص يقرر لنفسه. من المهم أن نفهم أن الموسيقى الممارسات التأملية المختار خاصة ، وكتب في الامتثال لجميع القواعد التوافقية. اللحن هو اختيارها وفقا الأهداف – للاسترخاء للنوم ، وتعزيز الإبداع أو الحيوية بشكل عام.

مختلفة تماما الأغاني المختارة الصباح والمساء تأملات – بعض منهم من الضروري تهمة العقلية حيوية أخرى موثوق تخفيف التوتر والقلق من اليوم. هناك أيضا الإيقاعات الممارسة ، مما يتيح لك شفاء الجسم ، أن تجعل تأثير علاجي.

في اختيار الموسيقى الروحية ممارسة الرياضة أمر مهم ليس فقط إلى عنصر الطاقة ، ولكن أيضا طول التكوين – أنه يساعد على إدارة عملية الغمر في أنفسنا ، أي ضبط العمق المطلوب. في بعض الحالات, تأملي ألحان يمكن الاستعاضة عن التغني.

ما هو شعار وماذا يفعلون ؟

@place_image

ما هي التغني وكيف أن تبدأ في التأمل في المنزل ، مع التطبيق – سوف نحاول أن نفهم معا. مصطلح "تعويذة" جاء إلى الممارسات الروحية من السنسكريتية القديمة و تعني حرفيا "اسم القدس".

للمبتدئين في الروحية والنفسية تمارين التغني مصممة لمساعدتك على التحرر من أغلال الواقع اليومي الذي هو راسخ في عقولنا في إطار المعتاد ومنع الذهاب أبعد منها والبدء في المسار نفسه.

أساس كل ما هو متاح الخاصة التغني هو صوت "أوم". صوت "أم" هو صوت الله ، شعار يحتوي على أنه في نفسه هو حقا معجزة ، القاهر.

هناك أربعة أنواع أساسية من التغني – المزاج المكتئب ، تعويذة من يهمس mantra-فكرة شعار للكتابة. كل الأنواع تحمل اسمها في اللغة السنسكريتية, و له اسم شائع – جابا.

فمن الأفضل أن يقرأ التغني بصمت و نفسي و ليس مجرد تكرار كيف خشنة النص ثم النص-علاج العقل والقلب. فقط حتى يمكنك أن تشعر بوجود من أعلى سلطة في أنفسنا أن تعرف الله.

مراحل و طرق التأمل للمبتدئين

عملية الغمر في حد ذاته ينقسم إلى مرحلتين أساسيتين – ضاري ثم Dhyana. دارانية يسمى لحظة من التركيز على شيء تافه على واحدة من تفاصيل غير ذات صلة. في الوقت دارانية العقل ليست مغلقة تماما بنفسك – تدفق الأفكار بحرية و يمكن أن يكون مشتتا حتى طرف ثالث المضاربة. عند وقوع مرحلة دايانا في القلب و الروح من المتأمل تبقى مع واحد فقط على فكرة رئيسية فكرة رئيسية واحدة.

كيفية التأمل في المنزل ، من أين نبدأ ؟ أسهل طريقة الغوص في نفسي – محاولة التركيز على التنفس الخاصة بك. هذه الممارسة يمكن أن يسمى الأكثر انتشارا واسعا للمبتدئين.

مجرد الاستماع إلى التنفس ، تعلم كيفية فهم في إيقاع وسوف نرى كيف أن الواقع يتراجع, تخليص الجسم والروح من الخانق أغلال.

آخر طريقة رائعة الداخلية التركيز هو التركيز على الحريق ، انعكاسه أو لهب الشمعة. تثبيت مباشرة أمام مرآة كبيرة أو شمعة مضاءة ، الجلوس أمام الكائن المحدد بشكل مريح قدر الإمكان – يجب أن لا يشعر بأي انزعاج أثناء العملية برمتها.

الآن من المهم جدا أن نتعلم ببساطة أن ننظر إلى هذا الموضوع و لا تفكر في ذلك – عليك أن تنظر في التفكير بك أو على الحريق تماما دون أي أفكار فقط إزالة لهم أن ننظر إلى.

الأول, وسوف يكون من الصعب ، ولكن الممارسة اليومية لمدة 10-20 دقيقة كل صباح ومساء سوف تعطي سريعة وفعالة النتائج سوف تتعلم أن ترى وعدم التفكير و التعلم عملية التأملية الغمر, سوف تكون قادرة على التحرك الممارسات إلى مستوى أعلى.

@place_image

الطريقة الثالثة التعلم ممارسة التأمل هو شعار. يجب أن تتواجد في اختيار ممارسة الموقع و تخيل أن كنت قد سافرت بعيدا عن ضجيج المدينة ، في الجبال ، المورقة عادي في الغابة العميقة.

عندما تصل إلى الشعور بالسلام والهدوء والاسترخاء – تبدأ في ترديد العبارات. ويمكن أن يتم ذلك بصوت عال, ولكن تدريجيا تعلم نطق خارقة كلمات عن نفسي – هذه الطريقة في النطق من التغني يعتبر الأكثر فعالية في الروحية انعكاس.

بالطبع, فمن الأفضل إذا كان لديك المختصة المعلم أنه يمكن أن أقول لكم الموقف الصحيح عن دايانا, أن أقول كل شيء عن التغني اختيار والموسيقى دورات الاسترخاء و الغمر. ومع ذلك ، إذا كان هذا المعلم لا يمكن العثور على عمل – يمكنك أن تتعلم كيفية بشكل صحيح التأمل مع مواضيعي دروس الفيديو.

حكم اليوغا في الاسلام - ذاكر نايك Zakir Naik