كيفية تقوية الجهاز العصبي: تعليمات خطوة بخطوة

ونحن نعلم جميعا أن الجسم عبارة عن شبكة من الألياف العصبية. فهي في كل مكان في جميع الأنسجة والأعضاء. ويبلغ طول لها هو 1 مليار متر. تخيل هذا العدد من الصعب ، وهو يساوي المسار من الأرض إلى القمر والعودة.

@place_image

الضغط المستمر على قتلهم, ولكن لحسن الحظ, على الرغم من أنهم يقولون أن الأعصاب لا تتجدد, الأمر ليس كذلك. لا يزال, إنها عملية طويلة.

علامات على مشاكل في الجهاز العصبي:

  • القلق شعور عال من الخطر ؛
  • حالة مستمرة من التعب ؛
  • والتهيج في أدنى استفزاز ، الأعطال الدوافع العدوان ؛
  • اللامبالاة و فقدان الاهتمام في الحياة ؛
  • لا يمكن الاسترخاء ؛
  • الأرق في الليل والنعاس خلال اليوم ؛
  • شعور التردد ، انعدام الثقة.

ماذا تفعل إذا وجدت نفسك بعض أو كل هذه الأعراض ؟ لتشغيل إلى الصيدلية للحصول على مضادات الاكتئاب المسكنات ؟ بالطبع لا. هناك العديد من الطرق لتقوية الجهاز العصبي دون الأدوية الكيميائية. دعونا الاحتفاظ بها في حالة الطوارئ ، إذا كنت لا تساعد الطريقة الصحيحة للحياة, الشعبي وغيرها من سبل تقوية الجهاز العصبي.

تعزيز الجهاز العصبي: الخطوات الأولى

دعونا نبدأ مع هذا الأسلوب ، مثل التأمل. كل ما سوف تحتاجه هو بعض الوقت الحر وحده هو بالإضافة إلى ذلك سوف يساعد على الهدوء والاسترخاء الموسيقى أو شمعة مشتعلة. الجلوس على كرسي ، والحفاظ على ظهرك مستقيم.

مشاهدة اللهب حروق عميقة وثابتة التنفس ، في محاولة استبعاد كل الأفكار ما عدا واحدة: "اليوم أنا الهدوء والاسترخاء. اليوم انا ذاهب الى ابتسامة. لن أغضب أو ازعاج..."

@place_image

بعد شعار, في محاولة للتفكير في مستقبل الحياة بشكل إيجابي. صياغة الأهداف الخاصة بك. عندما تظهر الحياة هدف نبيل, الجسم عادة ما تنمو ، يأتي أن تكون مصدر إلهام و مليئة بالطاقة.

تنظيم النوم الخاصة بك. من أجل أن تكون نشطة والبهجة ، الحكم الجيد و التواصل بنجاح مع الآخرين, المرأة تحتاج إلى تأكد من أن النوم بشكل جيد. قبل أن تذهب إلى السرير ، تشغل نفسك في بعض السلمية للاحتلال.

الاسترخاء مع كتاب على أريكة أو محادثة سهلة. العشاء 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. للتخفيف من القلق المفرط شرب ليلة الشاي من الأعشاب التي تقوي الجهاز العصبي و مهدئ.

تحتاج إلى تناول الطعام بشكل كاف ، بما في ذلك نظام غذائي غني في الأطعمة المغذية. دور مهم جدا في جسم الإنسان يلعب الكالسيوم. عدم وجود يعرقل انتقال النبضات العصبية ، وبالتالي زيادة إجمالي الجهد و الرجل دون سبب واضح ، تصبح سريع الانفعال ، دامعة و الانفعال.

شرب الكالسيوم ؟ ثم سد النقص في التغذية. الكالسيوم من الأطعمة تساعد على تقوية الجهاز العصبي جميع البقوليات و الخضروات الجذرية مثل البنجر; والملفوف واللوز ومنتجات الألبان.

لا ننسى الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي. على سبيل المثال, الفيتامينات لتعزيز مقاومة الإجهاد. معظمهم الواردة في الخميرة.

محاولة لطهي وصفة التالية: يستغرق 3 أكواب من العصير وتخلط مع ملعقة من الخميرة ملعقة من القمح والحبوب ، إضافة إلى طعم العسل و صفار البيض. الفيتامينات يمكن الحصول عليها من الخضروات والفواكه والحبوب والزيت النباتي.

تقوية الجهاز العصبي ممارسة الرياضة. مفيدة جدا للمشي والجري والسباحة. في محاولة إسفين التدريبات في الحياة اليومية: بدلا من الحافلة ، حدد سيرا على الأقدام بدلا من المصعد — تسلق السلالم. سارة التعب بعد ممارسة الرياضة سوف تساعدك على النوم بشكل أسرع و توقظ الشهية.

وحدة خاصة لتعزيز الحالة العامة الأعصاب الأساليب التقليدية.

تساعد العلاجات الشعبية

ونحن نقدم قبل النوم و عدة مرات خلال اليوم إلى شرب شاي الأعشاب المهدئة. جيدة, الشعبية التقليدية ، بالأعشاب ، motherwort, حشيشة الهر ، أوراق وأزهار البابونج, أوراق النعناع, زهور وثمار الزعرور.

@place_image

محاولة إعداد التسريب من الأعشاب التالية: 10 غراما من الفراولة وأوراق نبات القراص ، 20 البتولا و 50 بذور الكتان. جمع صب الماء المغلي وينقع لمدة ساعة أو ساعتين. أعتبر ينبغي أن تكون دافئة ، 100 غرام لمدة 10 دقائق قبل كل وجبة. تستمر الدورة لمدة 1-2 أشهر.

ولكن على الأرجح أهم علاج هو موقف إيجابي. أعرف أن كل شيء سيكون جيدا! يجتمع الأصدقاء في كثير من الأحيان في الطبيعة, نظرة عن الجمال في الحياة واللوحات والموسيقى الناس — في كل ما يحيط بك. تظهر الدعابة و لا شك قريبا سوف ننسى الهموم والمخاوف.

الحياة جميلة فقط أن نتعلم أن نرى ذلك ، والأعصاب من الصلب سوف الحسد فقط.