كيف ، متى ، كيف الكثير من السوائل يجب أن تستهلك كل يوم ؟

اليوم هناك الكثير من الحديث عن فوائد شرب بعد تناول الطعام. ولكن خبراء مختلفة تعطي تماما معلومات متضاربة حول متى وكيف طويلة بعد تناول الطعام يمكن أن أشرب الشاي أو المياه. يمكنك أيضا العثور على معلومات حول كيف يمكن أن يشرب بعد وجبة الطعام.

ومع ذلك ، هذه ليست معلومات صادقة ، لا يمكنك أن تفعل ذلك. كانت هناك العديد من الدراسات العلمية الذين أثبتت أن شرب السوائل أثناء أو مباشرة بعد وجبة الطعام يؤثر على الجهاز الهضمي.

محتوى المادة

الآثار السلبية المترتبة على شرب السوائل بعد الأكل

@place_image

بعد أن يدخل الطعام إلى المعدة يمر في المتوسط نصف ساعة حتى يبدأ هضم.

امتصاص المواد الغذائية في نهاية المطاف انهيار الغذاء تحدث في المناطق الأمعاء الدقيقة. يتم تنفيذ عملية ويرجع ذلك أساسا إلى المعدة عصير.

إذا كنت تشرب المشروبات أثناء أو بعد وجبة, وسوف تقلل من تركيز العصارة المعدية.

ونتيجة لذلك ، سوف تزيد مدة عملية الاستيعاب من المواد الغذائية ، وهذا يعني أن الحمل على جميع الأجهزة المشاركة في عملية الهضم (الاثني عشر والمعدة ، الخ) ، سوف تزيد بمقدار النصف أو حتى مرتين. يرجع ذلك إلى حقيقة أن عملية الهضم تباطأ ، يمكنك أن تشعر بالثقل وعدم الراحة وانتفاخ البطن. الأطباء يدعون أن في انتهاك الجهاز الهضمي, يمكن اتخاذها "السمكتيت" ، فإنه يزيل مشقة ، ثقل وحرقة.

وبالإضافة إلى ذلك ، هناك سلبي آخر لحظة. الماء, الشاي, و أي سائل يساهم في حقيقة أن معدل مرور الطعام خلال الجهاز الهضمي ويزيد ، الانزلاق تلك المناطق من الأمعاء ، حيث ينبغي استيعاب جميع العناصر الغذائية. إذا الأمعاء من بقايا الطعام الغير مهضوم ، معفن العمليات.

أنتج نتيجة شديدة السمية المجمع. هذه المركبات هي خطرة لأنها تخترق الدم ، نتيجة التسمم ، اضطراب عمل جميع الأعضاء الداخلية.

تذكر أنه إذا كنت تسير لفترة طويلة من الوقت لشرب الشاي أو غيرها من السوائل بعد تناول الطعام ، فمن المرجح أن يؤدي هذا إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الأمراض مثل عسر الهضم, إلتهاب المعدة, حموضة منخفضة ، لذا فإن أول شيء عليك القيام به هو البدء في شرب السائل و حاول أن تأخذ على"السمكتيت" مع علامات عدم الراحة في المعدة.

كم من الوقت بعد تناول وجبة يمكنك أن تشرب ؟

الوقت يعتمد على ما كنت اكلت كم هذا الطعام سوف يتم هضمها.

النظر في بعض الأمثلة:

  • بعد تناول الخضروات ينبغي أن تأخذ حوالي ساعة.
  • بعد الفاكهة نصف ساعة.
  • بعد شرب الحليب – حوالي ثلاث ساعات ؛
  • إذا كنت أخذت البروتين الغذائي الانتظار أربع ساعات ؛
  • بعد اعتماد الأطعمة الكربوهيدرات – حوالي ساعتين.

بالمناسبة, يوصي الخبراء أيضا إلى استخدام السائل في وقت سابق من 60 دقيقة قبل وجبة الطعام.

إذا قارنا الجدول الزمني العادي من يوم نموذجي مع اعتماد السائل في العام ، ونحن يمكن أن تعطي مثل هذه النصائح:

@place_image
  • شرب كأسين من الماء المغلي الحار أو نوعية تنقية الماء مباشرة بعد الاستيقاظ ، وسوف يساعد الأجهزة الخاصة بك تستيقظ تصبح نشطة وتكون جاهزة بداية يوم جديد ؛
  • ساعة قبل وجبات الطعام شرب كوب واحد من الماء فإنه سيتم تحسين عملية الهضم;
  • إذا كنت تريد شرب كوب واحد من الماء قبل الاستحمام ، وسوف يساعد على خفض ضغط الدم ، هذه حقيقة ينبغي أن يوضع في الاعتبار ليس فقط مرضى ارتفاع ضغط الدم ، والتي سوف يكون لها تأثير مفيد على الجسم, ولكن أيضا انخفاض في ضغط الدم مما هو مرغوب فيه للغاية أكبر انخفاض في الضغط ؛
  • إذا كنت تريد شرب كوب واحد من الماء قبل أن تذهب إلى السرير ، وسوف يساعد على الحد من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو أزمة قلبية.

ما هي العلاقة بين فقدان الوزن و يشرب بعد وجبة ؟

وقد أجرى العلماء العديد من التجارب أثبتت التجربة أن استخدام كفاءة السائل النقي أو الشاي على أساس ذلك ، يمكنك الحفاظ على الصحة ، ورمي قبالة تلك جنيه إضافية. هذا يمكن بسهولة تفسير ذلك من خلال حقيقة أن السائل له تأثير مفيد على عملية توزيع الدهون في الجسم.

بالإضافة إلى أنه يساعد على إزالة السموم التي تتراكم في الجسم و يؤثر سلبا على عمل الأعضاء الداخلية. هذا هو السبب في العديد من خبراء التغذية معقولة جدا نولي اهتماما كبيرا على استهلاك كمية مناسبة من السوائل بصرف النظر عن النظام الغذائي الذي كانوا يصفون. إذا لم تكن قد طلبت مساعدة من خبير التغذية و اختار نظام غذائي من قبل نفسك ، نحن ننصح أن تشرب الكثير من السوائل, هذا وسوف تسريع عملية فقدان الوزن.

إذا كنت لا تزال لا تعرف ثم نعلم أن الماء هو طبيعي للشهية. في كثير من الأحيان من النساء الذين يحملون الوجبات الغذائية المختلفة ، يمكنك سماع عبارة "جائع ؟ فمن الضروري شرب الماء!". ما هو السبب ؟ و حقيقة أنه إذا كان جسمك سوف نقص المياه ، فإنه سوف يسبب زيادة الشهية. لأن الدماغ لا يمكن التمييز بين الجوع والعطش. حتى عندما كنت تعتقد أن كنت تريد أن تأكل ، فمن الممكن أن جسمك يعطيك علامة: الوقت المناسب لشرب الماء.

كم للشرب ؟

ينصح خبراء التغذية أن شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. فمن المستحيل أن استخدام السائل في أقل من ساعتين بعد وجبة الطعام, إذا كنت تريد أن تفقد الوزن.

@place_image

تناول الطعام تحتاج إلى الانتظار للحصول على عملية الهضم.

إذا كنت تشرب الماء أو الشاي مباشرة بعد وجبة هذا سوف يؤدي إلى غير مرغوب فيها ترسب الدهون تكون عائقا أمام فقدان الوزن.

إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، مهمتك هي أن شرب الماء بانتظام تدريجيا. يمكنك شرب الكثير من السوائل أو الشاي مباشرة ، لأن السائل سوف تفرز من الجسم بسرعة كبيرة ، أي فائدة من ذلك لن يحدث.

ماذا تشرب ؟

من المفيد شرب غير الغازية والمياه النقية. لذلك سيكون أكثر متعة للاستخدام ، تقديم الشاي مع تلميحات من البرتقال ، الليمون أو الليمون.

من المهم جدا أن تشرب السائل أو الشاي في درجة الحرارة الصحيحة. الماء أو الشاي يجب أن تكون دافئة. إذا كنت تشرب المشروبات الباردة, جسمك سوف تنفق الطاقة في تدفئة, بالتوازي مع هذه الدهون سوف رشاقته و أسوأ من ذلك بكثير الهضم.

أضف إلى ذلك حقيقة أن الماء البارد يقلل من فترة بقاء الطعام في المعدة تصل إلى 20 دقيقة. عند فقدان الوزن من غير المحتمل تماما لأنك قريبا بالجوع مرة أخرى ، بطريقة أو بأخرى هذا لا يؤدي إلى فقدان الوزن ، بل إلى زيادة الوزن.

شرب السوائل بشكل صحيح و البقاء في صحة جيدة!