فقدان الوزن أثناء الصيام

آخر يؤثر بشدة جميع أنظمة الجسم البشري ، وخاصة إذا قررت الصيام للمرة الأولى. إذا كنت لفترة طويلة يرفض الطعام المعتاد ، يجب أن نعرف أن هذا يمثل عبئا كبيرا على الجسم.

العقلية الأولى. عادة وجبة يسبب لنا العاطفي المتعة. كل منا لديه أذواقهم الخاصة تفضيلات النظام الغذائي الأطباق المفضلة لديك. في حالة الرفض من مثل هذا مادية بسيطة أفراح يصبح من الواضح أننا نمتلك والعصبية والإحباط. وفي هذا الصدد ، فإنه لا يكفي فقط أن يتخلى عن الطعام المعتاد بعد, يجب أن لا تزال تحاول أن تصبح روحيا أكثر دقة.

محتوى المادة

الذين ينبغي أن لا يصوم ؟

@place_image

بالنسبة للأشخاص الأصحاء من وجهة النظر الطبية ، الصيام سوف تكون مفيدة جدا ، لأن الشخص الذي لا يوجد لديه أمراض مزمنة ، إلى اتباع نظام غذائي صارم.

ولكن نظام غذائي صارم تماما للأشخاص الذين يعانون من الأمراض مثل قرحة المعدة, التهاب البنكرياس, التهاب المعدة. هؤلاء الناس يجب أن تستهلك منتجات الألبان, اللحم المفروم, البروتين العجة ، في الصوم محظور للشرب ، وكانت النتيجة أن المريض سوف تفتقر إلى ما يلزم الجسم من البروتين.

الشخص السليم يمكن أن تعوض عن هذا النقص في البروتينات النباتية. حتى المرضى الإجمالي البروتين النباتي غير مناسب لأنه يمكن أن يسبب تفاقم المرض.


لنفس السبب لا ينصح القائمة نباتي و السكري و أمراض الكلى. لأن لديهم غذائي صارم إلى حد ما.

فمن المستحيل أن تحد من البروتينات الحيوانية في تغذية الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار والمراهقين خلال فترة البلوغ ، كما هي اللبنات الأساسية للنمو السليم والتنمية السليمة.

المسيحيين الأرثوذكس سريع تقريبا ثلثي العام. ولذلك ، حتى البالغين الأصحاء ، فمن المهم أن نعرف ما هو الغذاء الآمن في الأيام سريعة عندما لا يأكل اللحوم, الأسماك, البيض, اللبن والجبن وغيرها من منتجات الألبان. التبديل إلى الحبوب والبطاطا والمعكرونة والفواكه المجففة وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي لا تناسب الذين يعانون من الوزن الزائد.

الجواب على هذا السؤال يجب أن تبدأ مع حقيقة أن كل حالة يجب أن تكون فردية التوصيات ، مع الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية الصائم و خصوصيات علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء.

كما نضع في اعتبارنا أن هذا يتوقف على ما كنت بعد ما كنت تريد أن تفقد الوزن ، ودرجة قيود غذائية مختلفة. عندما كنت تفعل أثناء النظام الغذائي لتحسين الصحة ، يمكنك أن تطلب الكاهن للسماح صغيرة الانحراف عن القواعد العامة من الصيام. عادة مثل هذه التنازلات مسموح بها.

نظام غذائي متوازن صارمة يختلف عن الوظيفة التقليدية اثنين فقط من العناصر: الفيتامينات والبروتين.

أما عن الفيتامينات أثناء الصيام هو جيد لاستخدام الفيتامينات. طويلة غذائي صارم محفوف القصور, ولكن المشكلة يمكنك حل بسيط جدا: أن تعمل باستمرار على إثراء الغذاء المجمعات الفيتامينات.

مشكلة أخطر بكثير هو نقص في البروتين ، لأن التقليدية القائمة الصوم لا تلبي الاحتياجات الحقيقية للكائن الحي في هذه القيمة الغذائية المكون.

كيفية تعويض نقص البروتين ؟

لتجنب نقص البروتينات في مجموع الامتناع عن الأغذية الحيوانية المنشأ هو ممكن ، وذلك باستخدام عدد كاف من الأطعمة النباتية التي تحتوي على الكثير من البروتين. ولكن المشكلة هي أن جميع هذه الأطعمة عالية المحتوى من السعرات الحرارية. الغذاء لهم بالكاد تساعد على انقاص الوزن.

التغذية تشير إلى الالتفات إلى الحقائق التالية:

@place_image
  • إسقاط فكرة خاطئة مفادها أن الفطر يحتوي على الكثير من البروتين. في الواقع, انها تماما عدد قليل. ولذلك الفطر يمكن أن تعتبر سوى توابل الخضار الأطباق.
  • البروتين في المكسرات لا يتم امتصاصه بشكل جيد. وبالتالي الاعتماد عليها كمصدر هام للبروتين ليست ضرورية. وبالإضافة إلى ذلك, تقريبا جميع المكسرات عالية جدا في السعرات الحرارية بسبب و النشا و زيت. وهكذا, المكسرات والبذور يجب أن تشكل نسبة صغيرة جدا في الصوم القائمة ؛
  • الغنية بالبروتين البقولية والبذور ، ولكن السعرات الحرارية من لهم كبير. البروتين هو حقا غنية في جميع أنواع البقوليات: البازلاء, الفاصوليا, العدس, الفول الصويا. ولكن النظام الغذائي مع استخدام هذه المنتجات يتطلب النظر في العديد من الميزات الأخرى. مطلوب عد السعرات الحرارية ، الحذر في وجود النقرس وحصوات الكلى لأنها تحتوي على البيورينات ، وإلا فإن نتائج مثل هذه الممارسات قد يكون حزينا ؛
  • إذا كنت لا بطلان البقوليات ، عليك أن تعرف كيف لطهي الطعام لهم أفضل استخدامها من قبل الجسم. على سبيل المثال, الفول والعدس قبل الطهي ، يجب غسلها جيدا و ينقع لمدة 5 ساعات في الماء البارد و البازلاء لمدة 3 ساعات. ثم يغلي دون الملح حتى تصبح طرية في نفس الماء ؛
  • هضم البقوليات يسهم الثوم والبصل والتوابل الأخرى ، طبخه أفضل في شكل معجون;
  • جميع البقوليات أسهل للهضم بقية البازلاء الهريس;
  • كما الأكثر اكتمالا في تكوين الأحماض الأمينية من الفول نبات فول الصويا;
  • محكم و دقيق الصويا منزوع الدهن يمكن أن تكون على استعداد أنصاف المنتجات التي هي مناسبة تماما للاستخدام في الوظيفة ؛
  • لأن قيمة السعرات الحرارية من منتجات فول الصويا هو كبيرة بما فيه الكفاية ، طبق جانبي يجب أن تتكون من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
  • ترتيب النظام الغذائي النباتي سوف تساعد بشكل كبير حليب الصويا. هذا المنتج هو عالية في السعرات الحرارية, ولكن البروتين يحتوي على الكثير ؛
  • وينبغي إيلاء اهتمام خاص إلى بروتين الصويا المستخدمة في التغذية الرياضية. هذا المنتج سوف يسمح لك لمنع نقص البروتين ، حتى في ما بعد.

العديد من المؤمنين يعتقدون خطأ أن الصوم هو نظام غذائي صارم. ولكن يجب علينا أن لا ننسى أن النقطة الرئيسية هي عدم استبعاد "يجري عند الطلب"في المقام الأول في تنقية الروحية ، ومن ثم في الجسم. وجبات الطعام أثناء الصوم الكبير ليس الحمية مصممة للتخلص من الوزن الزائد فرصة جيدة لتطوير التوازن الداخلي و الروحانية.

@place_image

لأن النظام الغذائي دون البروتين الحيواني يؤدي إلى فقدان الأنسجة العضلية, الناس لا تزال تدار لانقاص الوزن خلال الهزيل "النظام الغذائي" ، على الأرجح فقدان الوزن ليس بسبب الدهون و فقدان كتلة العضلات. ومع ذلك ، فمن المحتمل جدا أن حصلوا على نقص الكالسيوم ، حيث أن معظم فمن الموجودة في منتجات الألبان.

نظام غذائي صارم يتطلب عناية خاصة: حتى المبتذل التهاب المعدة, التي هي موجودة في كل ثانية ، يمكن أن تكون خطرة جدا.

عدد قليل جدا من وجبات الطعام أثناء الصوم يمكن أن يسبب قرحة المعدة. ومنع الإمساك ، وتناول معظمها الأطعمة النباتية تحتاج إلى نظام غذائي خاص وجبة.

أكل أجزاء صغيرة كل ثلاث ساعات و شرب على الأقل 2 لتر من السوائل خلال اليوم ، لأن الغذائية النباتية تتكون من الألياف التي تمتص الكثير من الماء في المعدة. لينة الغذاء الكرة التي تبين في النهاية يحصل في الأمعاء وينظف ذلك, تجاوز المعدة. ولكن إذا لم يكن ما يكفي من المياه ، شكلت أجمة كثيفة الذي يسبب الإمساك.

الكربوهيدرات تناول الطعام في الصباح

اتباع نظام غذائي صحي ينطوي على استهلاك الخبز والحبوب في بداية اليوم وبعد 15.00 — البقوليات (العدس, الفول, الحمص) والخضروات غنية في النشا (كوسة, فاصوليا خضراء, مختلف السلطة الخضراء).

@place_image

وسوف يكون من المفيد أن تدخل في النظام الغذائي من الحبوب من الشعير.

الشعير, وهو مصقول الشعير غنية في تقليل الكربوهيدرات التي يتم هضمها في الجهاز الهضمي و "العبور".

والشعير فريك — الشعير المطحون يحتوي على الكثير من الألياف التي ينشط الهضم ويحفز إزالة الكوليسترول. و مرة أخرى لا تطرف "العجاف" المنتجات (الزيت والخبز والبسكويت) ، كما أنها أيضا تحتوي على السعرات الحرارية, مثل العادية.

أيضا إيلاء اهتمام خاص إلى خروج آخر: لا تتسرع في اتخاذ جميع التي فقدت خلال نظام غذائي صارم: إضافة إلى قائمة فريال الأطعمة تدريجيا في أجزاء صغيرة.