Postroynet كيف عناء ؟ استخدام الخضار المسلوق لخسارة الوزن!

لتوفير الكائن الخاص بك مع إمدادات اللازمة من الفيتامينات والمعادن ، يجب أن تأكل الفواكه والخضروات على مدار السنة. بالطبع, فمن الأفضل تناول هذه الأطعمة في شكل جديد ، ومع ذلك المسلوقة على البخار الخضروات تحتوي أيضا على الكثير من المواد القيمة و فائدة لجسم الإنسان.

بالإضافة إلى, إذا كنت بانتظام تناول مثل هذه الأطعمة والوجبات المصنوعة منها ، يمكن إلى حد كبير postroynet. الخضار المسلوق لخسارة الوزن استخدامها لفترة طويلة و هي أساس العديد من الوجبات الغذائية المختلفة للتخلص من الوزن الزائد.

محتوى المادة

الخضار المطبوخة – جدول السعرات الحرارية

كل الخضار المسلوقة بدون استثناء بسهولة هضمها في الجهاز الهضمي بسرعة تشبع الجسم, ولكن على الرغم من هذا, لا تزال منخفضة جدا من السعرات الحرارية. 100 غرام من الشمندر ، المعالجة الحرارية الماضي ، يحتوي فقط على 44 السعرات الحرارية. في الجزر المسلوق و حتى أقل من ذلك – حوالي 19 السعرات الحرارية.

Postroynet كيف عناء ؟ استخدام الخضار المسلوق لخسارة الوزن!

منخفضة السعرات الحرارية يميز أنواع مختلفة من الملفوف – 100 غرام من براعم بروكسل مطهية يحتوي على حوالي 18 السعرات الحرارية في الملفوف – حوالي 15 ، و اللون فقط 9 سعرات حرارية.

قيمة السعرات الحرارية من البطاطا المسلوقة فوق – أنه يحتوي على حوالي 80 سعر حراري.

غير أن هذه القيمة هي أقل بكثير من البطاطا المقلية وخاصة رقائق البطاطس أو البطاطا المقلية.


منخفضة السعرات الحرارية يتيح لك استخدام الأطباق على أساس الخضار المطبوخة نظامي الغذائي و فقدان الوزن الزائد. وفي الوقت نفسه ، من أجل كفاءة المنظمة من النظام الغذائي ، يجب عليك أن تنظر أيضا إلى متى يتم طهي الخضروات في الثلاجة.

الجرف الحياة من هذه المنتجات قصيرة جدا – الجاهزة ، على سبيل المثال ، المغلي البصل أو الجزر يمكن تخزينها في الثلاجة لا يزيد عن 24 ساعة. ولهذا السبب أفضل أن تكون مستعدة فورا قبل الاستخدام, و إذا كان هناك حاجة ملحة للحفاظ على الأطعمة المطبوخة الأفضل في الثلاجة.

طبق من الخضار المسلوقة – وصفات

إذا كنت ترغب في استخدام الخضار المسلوقة على فقدان الوزن, وهذا لا يعني أن عليك أن تعمل باستمرار على تناول الطعام فقط. في الواقع, هذه المنتجات تتعرض لمعاملة حرارية ، يمكن طهي العديد من الأطباق اللذيذة والصحية التي من شأنها تلبية الجوع الخاص بك سوف تعزز فقدان الوزن فعالة.

طبخ الخضار المسلوقة هو عملية بسيطة ولكن رائعة. أنها يمكن أن تكون مختلفة جنبا إلى جنب مع بعضها البعض ، جنبا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من التوابل ، البهارات و الأعشاب للحصول على غير متوقعة ومثيرة للاهتمام الأذواق. الشرط الوحيد الذي يجب أن يتبعه كل الحميات, طبق من الخضار المسلوقة لا تضيف الكثير من الملح ، فمن الأفضل التخلي عن استخدامه.

لطهي وجبات لذيذة وصحية من شأنها أن تسهم في تخفيض الوزن و حرق الوزن الزائد ، سوف تساعد الوصفات التالية:

Postroynet كيف عناء ؟ استخدام الخضار المسلوق لخسارة الوزن!
  • "بون الحساء". تصب في مقلاة 1.5 لتر من الماء وتوضع على النار. قطع البصل إلى حلقات ثم يقلى في زيت الزيتون. إضافة 3-4 فصوص من الثوم الطازج مهروس بأي طريقة ، 1 ملعقة كبيرة من الكمون و نفس الكمية من مسحوق الكاري. قليلا إلى يقلى الخليط مع التحريك باستمرار ، ثم يلقي في الماء المغلي. هناك أيضا وضع المفروم 0.5 كغ من الملفوف ، 300 غرام من الطماطم و نفس الكمية من القرنبيط ، 150 غرام من البصل الأخضر ، 170 غراما من الجزر و نفس الكرفس. أيضا في الماء يجب وضع 1 ملعقة كبيرة من الكزبرة المسحوقة ، و 200 غراما من معجون الطماطم 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا. بالإضافة إلى تعزيز طعم إذا رغبت في ذلك ، إضافة بضع أوراق الغار ، 1-2 المجففة جراب من الفلفل الأحمر وبعض الزنجبيل والكزبرة والبقدونس. إضافة جميع المكونات الصحيحة, شوربة, ضجة, انتظر حتى يغلي الماء مرة أخرى ، ثم تغطية المقلاة مع غطاء ويطهى حتى يصبح طريا. "شهية شوربة" تبين ليس فقط لذيذ ولكن أيضا صحية ومغذية ؛
  • أكلة أو الأرز الإيطالي مع الخضروات. 200 غرام من الأرز ، يشطف جيدا, وضع في مقلاة ، صب ما يكفي من الماء البارد وتوضع على النار. بعد أن يأتي الماء ليغلي ، وخفض الحرارة ويترك لمدة 10 دقائق. الأرز ليس الملح! 1 بصلة مقطعة إلى نصف حلقات وتوضع في وعاء عميق. هناك أيضا إضافة 1 متوسطة الحجم جزر ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة أو المبشور على مبشرة الخشنة. يقلى في القليل من زيت الزيتون. ثم يضاف إلى البصل و الجزر 200 غرام فلفل حلو مقطعة إلى قطع صغيرة, 150 غرام من الذرة المعلبة والأرز المطبوخ. صب المكونات مع الماء وتغطى المقلاة بغطاء والسماح الأرز مع الخضار ما لا يقل عن 20-30 دقيقة. طهي الأرز بخفة رذاذ مع صلصة الصويا و مقبلات مع الأعشاب الطازجة.

وبالإضافة إلى ذلك, هناك العديد من وصفات من السلطات التي الخضار المطبوخة. فهي من السهل جدا لإعداد, بشكل دائم تلبية الجوع الخاص بك و إضافة إلى كونه لذيذ للغاية وصحية.

وصفات من السلطات من الخضار المسلوقة

إعداد لذيذ الخفيفة والسلطات الصحية سوف تساعدك مع الوصفات التالية:

  • مع سلطة البطاطا. مزيج 30 غرام من البطاطا المسلوقة ، 15 غرام من الجزر 25 غراما من الخيار ، 10 غرامات من البصل الأخضر و 10 غراما من البازلاء الخضراء المعلبة. الموسم سلطة مع زيت الزيتون.
  • الخل – سلطة التي يمكن إعدادها باستخدام العديد من وصفات مختلفة. على سبيل المثال, لذا ناعما 200 غرام من الملفوف الأبيض و يضاف التفاح المبشور على مبشرة الخشنة. إضافة المفروم المسلوق والبطاطا والبنجر والجزر حوالي 150 غرام والبصل. الموسم سلطة مع عصير الليمون و إضافة 1-2 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
  • فإن سلطة الفاصوليا. الجمع بين المسلوق والبصل والجزر في كل ما نسب إلى الذوق. تضاف الفاصوليا الحمراء المعلبة و الموسم مع زيت الزيتون.

تدرج في النظام الغذائي الخاص بك ، هذه وجبات لذيذة وصحية و الوزن الزائد سوف تبدأ تذوب أمام أعيننا!

طريقة استعمال البصل للتخسيس وانقاص الوزن