إزالة المعدة والجانبين

السبب الترسبات الدهنية على الجانبين والبطن هو الوزن الزائد. اتباع نظام غذائي صارم لا تساعد على التخلص من المشكلة ، لن تؤدي إلا إلى التوتر من الجسم و تقويض جهاز المناعة. ثم السؤال الذي يطرح نفسه: كيف لإزالة البطن والخاصرتين? انها بسيطة – نحن بحاجة إلى البدء في تناول الحق!

محتوى المادة

الحق والباطل الغذاء – ما هو الفرق ؟

إزالة المعدة والجانبين

التغذية السليمة تبدأ المشتركة نظام غذائي متنوع في جرعات صغيرة. يجب أن تفكر في الحد من استهلاك منتجات عالية في السعرات الحرارية, كما أن تستبعد من النظام الغذائي الأطعمة المقلية والدسمة والحلويات والمعجنات.

التغذية السليمة يتطلب إلزامية استهلاك كميات كبيرة من المياه الصالحة للشرب ، وليس الشاي والعصائر والقهوة. لمنع تورم, يجب أن تشرب دفعات من الأعشاب المدرة للبول.

بالضرورة ، بالتوازي مع إنشاء عملية الغذائي الخاص بك بناء نفسك الوضع الصحيح. الالتزام هو أساس الحياة الصحية. الأغذية التي ينبغي اتخاذها في وقت معين ، ما يقرب من ثلاث إلى خمس ساعات.

مثل هذا الجدول الزمني السلطة يساهم في تغيير سلس في مستويات السكر في الدم ، كما المتكرر وعدم انتظام تناول الطعام يسبب السكر إلى الارتفاع ، ثم ينخفض بشكل حاد ، مما يمكن أن يؤدي إلى إنهاك البنكرياس التي تنتج الأنسولين. نتيجة السكري.

واحدة من القواعد الرئيسية من المدخول الغذائي الصحيح هو رفض ومشاهدة الأفلام وقراءة الكتب أثناء تناول الطعام. وهذا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، وبالتالي هناك مشكلة: كيفية إزالة الدهون من البطن.

وينبغي إزالتها من غرفة الطعام أو اتباع نظام غذائي المنطقة, التلفزيون, الكمبيوتر يجب تشغيل بعض الموسيقى الخفيفة و الكثير من الطعام لذيذ وصحي. مضغ الطعام تكاليف بعناية ، وسوف يساعد الدماغ الوقت إشارة الشبع.

إزالة المعدة والجانبين

الجسم يجب أن لا تواجه نقص السوائل. حاول أن تدرب نفسك لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام وشرب كوب من الماء, والتي سوف تسمح لك أن تأكل دون أن تشهد هذه الفترة من المجاعة. الماء سوف يساعد على عدم تناول حصة إضافية من حرمان الجسم من السعرات الحرارية الزائدة.

التغذية الجيدة يسمح لك أن لا تتخلى عن الخبز والمعكرونة والبطاطا. فقط نأخذ في الاعتبار أنه لا يمكن أن تأكل قبل العشاء لأن هذا الثالوث هو مصدر من الكربوهيدرات دون أن الحركة النشطة من الجسم يمكن أن تتطور في طيات الدهون أثناء النوم والراحة.

الإفطار يدوم طوال اليوم الغداء دعم الطاقة ، ولكن يجب أن يكون العشاء نظرا إلى عدو – دعه السباحة جيركوف! ومن الجدير بالذكر أن إزالة الدهون في البطن و الجانبين سريع لا يعمل, لأن هو عمل مستمر ولكن الإنتاجية.

ولدت الغذائي

فقدان الوزن تساعد الألياف التي تحتوي على الحبوب الكاملة و القمح القاسي. وغنية بالألياف الفواكه والخضروات سوف تسهم في ملء الجسم بالفيتامينات و سوف يساعد على تحريك الأمعاء.

بالمناسبة – الفواكه توفر الفيتامينات والمعادن سريعة السكر إعطاء الطاقة. حتى إذا كنت جائعا – لا تتسرع في شراء الشوكولاته, أكل التفاح أو العنب ، والتي سوف تساعد على استعادة بسرعة احتياطيات الطاقة.

واحدة ينبغي أن لا نغفل عن البروتينات الموجودة في الجبن واللحوم والأسماك والدواجن والبيض والجبن. جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضار التي تساعد على إزالة الدهون من البطن و obviousa الجانب. البروتينات منع فقدان كتلة العضلات ، يسرع انهيار طبقات الدهون.

إزالة المعدة والجانبين

لا استبعاد الدهون من النظام الغذائي ، ليست كلها ضارة. الجلد يتطلب منهم للحفاظ على المرونة ، الوظيفة الإنجابية للمرأة يحتاج إليها. "الحق" الدهون يمكن أن توفر الزيوت النباتية, المكسرات, بذور أصناف الأسماك الدهنية. ولكن دون الإفراط في التعصب.

المناسبة وظيفة الأمعاء هو عامل مهم في الحفاظ على شكل كبير. منتجات الألبان مع القليل من الدهون تساعد الجهاز المناعي على البقاء في المستوى المناسب و الاستقرار في الأمعاء.

الزبادي محلية الصنع هو مساعد كبير في الصراع مع طيات الدهون في الجسم. ولكن الكربوهيدرات ينبغي أن تخفض إلى أدنى حد ممكن ، ولكن تقلل فقط ، وليس القضاء عليها. مراقبة هذه التوصيات ، يمكنك مراقبة الحد من البطن و الجانبين قبل نهاية الأسبوع الأول من النظام الغذائي ونمط الحياة السليم.

الرياضة

 

لتحقيق قدر أكبر من الكفاءة للقيام النشاط البدني الشديد. سيكون لديك لتحديد أنفسهم على أساس التفضيلات الفردية و الجسم الميزات: يمكنك تشغيل, ركوب الدراجة, السباحة, المشي فقط الكثير لزيارة الصالة الرياضية, تشكيل, التمارين الرياضية. تصميم حركة نشطة ضخمة ، تحتاج فقط الرغبة.

ممارسة عالية الكثافة التي تساعد على إزالة البطن والخاصرتين ، سيتم المساعدين في هذه المسألة الصعبة. هذه التمارين تسبب أكبر عدد ممكن من العضلات على العمل أثناء تنفيذها في هذه الفترة هناك استهلاك الحد من كمية الطاقة.

إزالة المعدة والجانبين

تمارين مع الحديد ، الجري على جهاز الجري, القفز على الحبل ، presidene مع الحمل. جميع دروس يجب أن يحدث في الشركة مع النظام تحت إشراف مدرب ، وإلا ستكون النتيجة.

تحتاج أيضا أن تفعل الشيء الصحيح. ممارسة نظام بسيط: الحفاظ على وتيرة عالية والحد الأدنى من فترات الراحة (أي أكثر من 1 دقيقة) لبدء حرق الدهون آلية.

في الصالة الرياضية لا متابعة وزن كبير قذائف, أنت لا تحتاج إلى أكوام من العضلات و تخفيف الجسم وعدم المفارقة.


ومسارات للركض أخذ على 15-20 دقيقة الركض بوتيرة معتدلة ، لن يكون لها أي تأثير أقل من تمارين القوة.

التخلص من الزائد "الركاب"

آخر عظيم مكون من البطن و منحنيات ناعمة من الجانبين هو تطهير الجسم. الجسم الدهون في الجسم هو نتيجة رد فعل وقائي من الجسم إلى زيادة السموم و تسليط الضوء على المواد الضارة. تطهير الجسم يجب أن تحدث في الوقت المناسب.

الأموال لهذا الإجراء ، يقدم الكثير, بدءا من التطهير الحقن الشرجية وتنتهي مع لات من الأعشاب و العقاقير الدوائية. حتى أفضل – استخدام خدمات تنقية في المصحات وبيوت داخلية و المستشفيات اليوم ، والتي تقام تحت إشراف المهنيين المهرة.

إزالة المعدة والجانبين

النوم هو أفضل دواء. إلا أن هذا التعبير لا ينطبق إلا على سوء الناس على فقدان الوزن المرأة قلة النوم (تصل إلى سبع ساعات من النوم) و إطالة النوم (أكثر من ثماني ساعات من النوم) التي تساهم الدهون في الجسم ، والتي هدفنا هو صارم لا مناسبة.

لذلك – الحصول على قسط كاف من النوم! الوضع المجهدة واحدة للحد من الشهية ، في حين أن آخرين يمكن أن تزيد عليه.

مريحة التخلص من الدهون الزائدة مخازن تجنب الإجهاد.

باتباع هذه القواعد ، وسوف يحقق النجاح الحقيقي:

  • انقاص الوزن ؛
  • تدمير يكره الدهون في البطن وانتفاخ الأجنحة;
  • الحصول على مذهلة لون البشرة.
  • سوف يكون مالك من معدة مسطحة!

التخلص من الوزن الزائد هو العلاج, و هي الهواة إلى أي شيء جيد.

جميع العلاجات – النظام الغذائي, تطهير, التمرين يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص. إنقاص الوزن بشكل صحيح و الجينز المفضل لديك سوف تجلس معك تماما!