التخلص من الوزن الزائد باستخدام البروتين الغذائي

اليوم هناك عدد كبير من الطرق لفقدان الوزن ، من بينها أود أن حدد خيار البروتين للنساء. وقد أثبت العلماء أن النظام الغذائي على مصل يساعد على تطوير كتلة العضلات ، فإنه يسمح لك للسيطرة على الشعور بالشبع.

محتوى المادة

من فعالية البروتين في النظام الغذائي لفقدان الوزن ؟

@place_image

بروتين يسمى بروتين مشتق من الحليب. هذه المكملات الغذائية ، ولكن ليس الاصطناعي. على امتصاص الجسم له أن تنفق المزيد من الطاقة من معالجة الدهون والكربوهيدرات. بسبب هذه عملية فقدان الوزن. علاوة على ذلك, هذه المادة يقلل من مستوى الهرمون الذي ينظم الشهية. أكبر عدد من القائمة ، يعد أحد يشعر التشبع.

بروتين مصل اللبن يحتوي أيضا على المعادن ، اللاكتوز كمية صغيرة من الدهون.

اليوم يباع في مسحوق أو كوكتيل. يجدر القول أن مجموعة عالية جدا ، ولكن من الأفضل أن تختار الخيار الذي منخفض اللاكتوز ، ولكن كمية الأحماض الأمينية ، على العكس من ذلك ، زادت. تأكد قبل شراء قراءة تكوين تجنب الأدوية التي تشمل إضافات كيميائية, و من المعروف أنها تكون ضارة بالصحة. أما بالنسبة النكهات ، وهناك محايدة الخيارات ، وكذلك مع نكهات مختلفة.

هناك خطط خاصة من أجل التخلص من الوزن الزائد ، استنادا إلى استخدام المكملات الغذائية ، وانها مجرد استخدامها بالإضافة إلى التقنيات المعروفة. على سبيل المثال, البروتين في النظام الغذائي دوكان هو موصى به للغاية إذا كنت لا يمكن أن تأكل الأطعمة البروتين.

بالمناسبة هذا البروتين طريقة لفقدان الوزن هو الأكثر شعبية. النساء الذين يتبعون حمية دوكان ، إضافة مسحوق البروتين في مجموعة متنوعة من السلع المخبوزة إلى زيادة كمية البروتين. هذا الخيار غير مناسب في حالة إذا كان من غير الممكن الحصول على المبلغ اللازم من المنتجات التقليدية. هناك أنواع مختلفة من المضافات الغذائية ، عزل بروتين الصويا هو مناسبة للنباتيين ، وغيرها مع حمية دوكان من الأفضل أن تفقد الوزن مع بروتين مصل اللبن.

نظام غذائي لفقدان الوزن مع البروتين – المبادئ

لتحقيق النتائج ، من المهم لجعل القائمة على أساس القواعد القائمة. بالمناسبة التغذية لا ننصح استخدام تحديدا القائمة المقترحة لتطوير لهم أفضل مصممة على التفضيلات الفردية في الغذاء. وإلا فإن النتيجة سوف تكون ليس من السهل تحقيقه. نقطة أخرى مهمة – فقدان الوزن مهم ليس فقط إلى الحق في تناول الطعام ولكن أيضا ممارسة الرياضة بانتظام.

البروتين الغذائي يرتكز على المبادئ التالية:

@place_image
  1. لا ينصح الخبراء أن اتباع هذا النظام الغذائي أكثر من 10 أيام. في نهاية هذه الفترة من المهم أن تذهب في القائمة التغذية السليمة خلاف ذلك ، للحفاظ على الوزن تفشل. بعد 2 أشهر. أيام البروتين يمكن تكرارها ؛
  2. أساس النظام الغذائي – الحد من استهلاك الكربوهيدرات. لذا ، فإن المعدل اليومي لا يتجاوز 150 غرام. من المهم أن يستبعد من القائمة من متجر الحلويات والحلويات وكذلك الحلويات. عموما إذا كنت تريد أن يكون لها شخصية جميلة ، ثم الحلو الكربوهيدرات ينبغي التخلي عنها.
  3. البروتين في النظام الغذائي لفقدان الوزن النساء ، بغض النظر عن عدد الأيام يستند إلى قوة كسور. وتضم القائمة 5 وجبات, 2 منها والوجبات الخفيفة.
  4. النظام الغذائي ينطوي على الحفاظ على توازن الماء ، وبالتالي فإن يوميا بمعدل 2 لتر. فمن المستحسن أن قبل كل وجبة شرب 1 ملعقة كبيرة. من السائل ؛
  5. القوائم في هذه الأيام من المهم أن نبني على الأطعمة المناسبة ، واختيار اللحوم الخالية من الدهن والأسماك ومنتجات الألبان والخضار ، إلخ. في فقدان الوزن عن طريق هذا الأسلوب من المهم أن البروتين على لوحة أكثر من الكربوهيدرات 2 مرات ؛
  6. حمية البروتين تكون فعالة إذا كانت الجرعة الأولى في الصباح و مرة ثانية لبضع ساعات قبل التدريب ، والثالث بعد ساعة واحدة من الطبقات. البروتين جزء يستبدل وجبة كاملة في القائمة.

البروتين الغذائي ، وكذلك أساليب أخرى لفقدان الوزن, يمكن أن تضر إذا لم تأخذ بعين الاعتبار القائمة موانع. قبل وضع القائمة ، فمن المستحسن أن يتشاور مع الطبيب. هذا الأسلوب من فقدان الوزن هو محظور على الحوامل والمرضعات وكذلك الناس دون السن القانونية. البروتين القائمة ليست مناسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري ، السرطان و الكبد و الفشل الكلوي.

ما هو أفضل الطاقة الغذائي أو البروتين ؟

اليوم الشبكة في كثير من الأحيان يمكن أن نرى الإعلان من الكوكتيلات لفقدان الوزن الطاقة التي تباع مع نكهات مختلفة. هذا المنتج هو الأغذية الوظيفية ، أي أنه يستخدم في استبدال وجبة كاملة في القائمة. بالإضافة إلى البروتين هذه العصائر تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية في كمية متوازنة. هذه المعلومات التي تم تقديمها من قبل الشركات المصنعة.

ولكن ما المنتج هو في الواقع ؟

من المهم أن نعرف مصدر هذه المواد الغذائية على أساس المغلقة معلومات الطاقة ليست أي منتج فريد من نوعه ، في الواقع ، هو منتظم البروتين-الكربوهيدرات كوكتيل ، والذي هو عمليا لا يختلف عن غيره من الكوكتيلات عن الرياضة والتغذية. لذلك نقول أنه أفضل من هذا الملحق أو البروتين ، مع التركيز على التكوين ، ليس لأنها متطابقة تقريبا مساحيق.

النظام الغذائي الملحق الطاقة على أساس البرنامج يتكون من 3 مراحل:

@place_image
  1. بدء 3-5 أيام. وتضم القائمة 5 وجبة من الكوكتيلات و 2 حصص من الخضروات الخضراء. السعرات الحرارية هي 1200-1500 سعرة حرارية.
  2. مرحلة فقدان الوزن. خلال هذه الفترة بدلا من 2 حفلات الكوكتيل في القائمة يجب أن يكون 2 وجبات كاملة. تعطي الأفضلية مفيدة و منخفضة السعرات الحرارية الغذائية. عدد الأيام يعتمد على النتيجة المرجوة.
  3. نقطة الدعم. القائمة تشمل 3 وجبات كاملة ، أي الإفطار والغداء والعشاء. ونتيجة لذلك ، فإن الطاقة تؤخذ كوجبة خفيفة. أيام تحسب على حدة.

الآن أنت تعرف كيفية استخدام البروتين الغذائي لتحقيق النتائج في فقدان الوزن.

استخدام هذه النصائح لوضع القائمة ، ومن ثم فإن النتيجة على المقاييس لن تكون وشيكة.

البروتين الذي يساعد في زيادة الوزن !!