وصفات سلطة Metelka

من أجل صحة جيدة لفقدان الوزن, يجب عليك بانتظام تنظيف الجسم من السموم المتراكمة وغيرها من المواد الضارة. مع هذا الهدف ، والتعامل مع الخضروات لإعداد طبق صحي – سلطة "خفقت".

فهم فوائد و بعض الوصفات.

محتوى المادة

استخدام

المبدأ الرئيسي من هذا الطبق – المكونات المستخدمة حصرا في الخام, مما يسمح لك لتوفير أقصى قدر ممكن من المواد الغذائية التي تعتبر مهمة بشكل طبيعي من الجسم.

ما هو الاستخدام:

وصفات سلطة Metelka
  • دعونا نبدأ مع السعرات الحرارية سلطة "خفقت" ، لأن هذا الرقم هو مهم جدا. إذا عرض معظم وصفات ، فإنه يكاد يكون من المستحيل العثور على الخيارات التي لديها قيمة الطاقة من أكثر من 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام. من المهم ملاحظة أن الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات أكثر أن يؤثر بشكل مباشر على القيمة الحرارية, لذلك يمكن أن تكون القيمة بنسبة 20 سعر حراري.
  • هذا الطبق مفيد للأمعاء ، لأن من المكونات المستخدمة في الكثير من الألياف ، الذي يجمع ويتغوط المواد الضارة. أنه مفيد للجهاز الهضمي, و أيضا في عملية فقدان الوزن. يساعد على طبق صحي للتخلص من الإمساك.
  • سلطة صحية "خفقت" لفقدان الوزن لأن الفواكه والخضروات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الجسم وتقوية جهاز المناعة.

هذا الطبق وبعض موانع ، على سبيل المثال ، فمن غير المستحسن بالنسبة للأشخاص عرضة للإسهال, فضلا عن أولئك الذين مؤخرا شربت من المضادات الحيوية. ضرر سلطة "خفقت" يمكن أن تجلب مع التهاب المعدة عالية الحموضة والقرحة ، ومن لمرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من أمراض البنكرياس.

نصائح

للحصول على هذا الطبق فوائد فقط, يجب عليك أن تنظر بعض التوصيات.

  1. إذا كان الهدف هو تعزيز مناعة لتشبع الجسم مع المواد الغذائية ، يجب أن تعطي الأفضلية سلطة الفاكهة ويكون ذلك على الإفطار. لأن هذه الهيئة لن تكون مليئة الفيتامينات والمعادن المفيدة ، ولكن أيضا يبدأ في الأمعاء. بعد 7 أيام يمكنك أن تشعر بسهولة.
  2. لتطهير الجسم وتحسين وظيفة الأمعاء ، تحتاج إلى أن تأخذ وجبات الطعام مرتين في اليوم. مرة واحدة يتم الوصول إلى الهدف ، فمن الممكن أن تأكل سلطة بضعة أيام مرة واحدة في اليوم. تأثير ملحوظ بالفعل بعد بضعة أيام.
  3. إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، يجب أن تأكل سلطة 3 مرات في اليوم, ولكن ليس أكثر من 1-2 أيام التفريغ. بعد أيام قليلة من سلطة استخدام كمكمل إلى أطباق أخرى.

وصفة فقدان الوزن

تكوين هذا الطبق تشمل أنواع مختلفة من الخضار والفواكه. كما للتزود بالوقود ، فمن الممكن استخدام الزيت النباتي وعصير الليمون الطبيعي قليل الدسم أو اللبن الرائب. هناك العديد من الخيارات المختلفة التي تتيح لكل فرد أن تختار لنفسها أنسب الطبق.

وصفات شعبية سلطة "خفقت".

وصفات سلطة Metelka
  1. أولا النظر في النسخة الكلاسيكية ، الذي ختم مع مبشرة 300 غ من الشمندر الأحمر, التفاح الأخضر والجزر. لملء وفاز مع خفقت 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. الجمع بين جميع المكونات موسم لهم مع الصلصة.
  2. 200 غرام من الملفوف ، 100 غ من الجزر والبنجر. سحق هذه المكونات مع مبشرة ، هذا إضافة الجوز في كمية 0.5 ملعقة كبيرة., والتي تقف في الخلاط مع عصير الليمون. خلع الملابس وضع الخضار. إذا كنت تريد إضافة المزيد من الخضر و عدد قليل من التفاح الأخضر.
  3. طحن المبشور 250 غرام من الكرفس والخيار إضافة الخضر المفروم. مزيج التوابل 70 غ من عصير الليمون 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  4. التالية وصفة سلطة "خفقت" لتطهير الأمعاء يجب أن تأخذ 100 غرام من الكرفس ، 250 جم من البنجر والتفاح الأخضر ، وآخر 1/2 ملعقة طعام من عصير الليمون وزيت الزيتون. ختم المكونات على صر, الموسم وتخلط جيدا.
  5. كحلوى يمكنك استخدام سلطة فواكه, ولكن نأخذ في الاعتبار أن محتوى السعرات الحرارية أعلى قليلا من الخيارات النباتية. تأخذ قشر الجريب فروت و يقطع شرائح, هذا هو الجسد دون الأغشية. أولا, 0.5 ملعقة كبيرة. من المشمش المجفف والخوخ نقع وعندما الفواكه المجففة سوف تصبح لينة ، وقتل منهم في الخلاط. إضافة الجريب فروت ، كما خلع الملابس استخدام عصير الحصول عليها من 0 ، 5 كوب من الرمان.
  6. لتحقيق الاستفادة القصوى من الفاكهة البديل ، فمن الممكن أن تدرج في وصفة النخالة. هذا الطبق يجب أن يكون التفاح الأخضر سحق المبشور, مقشر البرتقال و بعض من فاكهة الكيوي مقطعة إلى مكعبات. تأخذ 1 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان مسحوق صب 4 ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي ويترك لبضع دقائق. ثم إضافتها إلى السلطة جنبا إلى جنب مع 1 ملعقة صغيرة من العسل.

جميع وصفات من السلطات سوف تكون مفيدة للصحة و الشكل, لذلك اختر خيارات أكثر قبولا و إدراجها في القائمة الخاصة بك.

بالفعل بعد فترة قصيرة من الوقت ستلاحظ الأولى نتائج إيجابية.