تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن

كيغونغ هو الروحية والمادية الممارسة التي جاءت من الصين القديمة. طريقة شعبية من التنمية الروحية إلى حد كبير يرجع ذلك إلى حقيقة أن الجمباز يمكن أن تحسن ليس فقط الروح ولكن أيضا في الجسم ، المنتجة على الجسم تأثير الشفاء. حتى اسم الأسلوب على أساس استخدام الحروف الصينية "تشي" العمل "هون".

محتوى المادة

تاي تشي كيغونغ هو تطبيق الحديث من المعتقدات القديمة

تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن

شعبية لا سيما في السنوات الأخيرة اكتسبت كيغونغ ، مما يسمح الانتعاش الكامل للكائن الحي.

النظام يوفر تأثير ممتاز حتى مع الحد الأدنى من الجهد و لا يتطلب أي معدات خاصة. الاستفادة من التعقيد هو حقيقة أن أداء بسيط التمارين كيغونغ يمكن الناس من أي عمر.

بدء ممارسة ، فمن المستحسن مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ، والقيام ببعض الحركات تمتد تمتد الجسم.

ثم إجراء تجريب صغير و المضي قدما إلى الأكثر تعقيدا.

فمن الضروري:

تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن
  • للحفاظ على التنفس المنتظم في جميع أنحاء تمارين التركيز على ممارسة وأداء الحركات بسلاسة. اللغة في هذا الوقت يجب أن لمس الحنك العلوي;
  • فمن المستحيل أن لا توقف بين التمارين ، الانتقالية يجب أن تكون مستمرة ،
  • استخدام تمارين التنفس كيغونغ خلالها التنفس تتم من خلال الممرات الأنفية مع تراجع في وقت واحد من البطن ، والزفير عن طريق الفم ، مع بروز جدار البطن. في كثير من الأحيان هذه الطريقة من التنفس يسمى "متناقض" ، حتى تعتاد على ذلك سهل.

هذه التمارين يمكن أن ينظر كيغونغ للمبتدئين. كل تمرين يحمل تأثير علاجي. ولكن إذا كنت تريد حقا تحسين صحتك ، ليس فقط لتعزيز ذلك ، يجب أن تدفع الانتباه إلى مناطق أخرى ، مثل كيغونغ على العمود الفقري أو الحصول على حقا الرقم ضئيل.

كيغونغ لفقدان الوزن – فقدان الوزن دون استنفاد الأحمال

المشجعين من الجمباز الصينية متأكد من أن هذا الأسلوب يسمح لك بسرعة وفعالية التعامل مع آثار الإجهاد ، وذلك بسبب والتي يشعر الجسم الضعيفة و يبدأ في تخزين الدهون. مع مساعدة من التمارين البسيطة من الممكن تطبيع توازن الطاقة بشكل كبير على تقليل الشهية وإيجاد الانسجام.

ممارسة البرنامج مقسم إلى 3 أجزاء:

تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن
  • الأول هو الاحماء العضلات على شكل الصحيحة التنفس العميق ، إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي.
  • والثاني ركز على التنفس السليم والعمل في أعماق طبقات العضلات في البطن.
  • الثالث يسرع عمليات الأيض ويعزز المرونة.

إلى ممارسة كيغونغ ساعد على التخلص من الدهون في الجسم ، يجب أداء التمارين في الامتثال لجميع التوصيات.

فقدان الوزن هو مقصد كيغونغ

تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن

واحدة من أبسط التمارين التي تحفز عملية التمثيل الغذائي, التنفس العميق, الذي يتشبع الجسم مع الأكسجين. بالمناسبة الطاقة تنشأ من استهلاك الغذاء و الأكسجين.

في حين أن جزءا كبيرا ضروري للحياة ، الغاز ينفق على السير العادي المعدة.

لذا لمدة 2 دقيقة قبل تناول الطعام فمن الضروري لأداء التمرين على التنفس, وهو في نفس الوقت سوف تنتج تأثير التدليك على الأجهزة الموجودة خلف جدار البطن.

وضع اليدين على أسفل منطقة المعدة و خذ نفسا عميقا عدة مرات لمدة 1.5 دقيقة.

ثم يلي سلسلة من الأنفاس سريعة لدفع الهواء ، حيث أن المعدة هي حرفيا تمسك العمود الفقري.

الاستمرار في ممارسة الرياضة بعد وجبة يساعد الجسم على هضم المواد الغذائية الواردة. للقيام بذلك, وضع اليدين على منطقة المعدة و تدليك المنطقة ، مما يجعل 50-100 حركة دائرية.

تشى قونغ على الصحة وفقدان الوزن

يمكنك استخدام كيغونغ للحد من الشهية. يستخدم هذا التدليك نقطة محددة على الأذين. حقيقة أن هذه المنطقة ترتبط ارتباطا وثيقا مع الدماغ ، من خلال العمل على مجالات محددة ، يمكنك تحقيق التنشيط أو الحد من بعض المزايا الوظيفية. نظام الكشف عن المناطق المسؤولة عن الشهية ، معقدة جدا ، لذلك أسهل طريقة تدليك الأذن على المنطقة بأكملها ، وإعطاء كل جزء على الأقل دقيقة واحدة من وقت الفراغ.

بالطبع الدراسة بالمراسلة كل الحيل من الجمباز الصينية من المستحيل.

أفضل بكثير أن نفهم تشي غونغ, استخدام الفرصة للتدريب العملي وإيجاد الكريم المعلم.

ومن الجدير بالذكر أن مجموعة من التمارين من مناطق مختلفة كيغونغ لديها عدد من موانع. على سبيل المثال, لا يمكنك استخدام تمارين التنفس لعدة أشهر بعد العمليات داخل الأجواف.

وبالتالي مهما كانت مؤذية لا يبدو القديم في التنمية الروحية والمادية الكمال ، الدراسة الذاتية يمكن أن يسبب ضررا كبيرا على الجسم.