فيتامينات للشعر

صحية, نطاط, شعر لامع هو حلم كل فتاة. ولكن الحفاظ على تجعيد الشعر على قيد الحياة جمالا في العالم الحديث ليست سهلة. كثرة غسل الشعر بالشامبو والتجفيف ، سحر مع الألوان و التصميم يؤثر على الشعر. أنماط الحياة غير الصحية تفاقم الوضع فقط.

فيتامينات للشعر

شعر الرد على الفور إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم, فإنها تصبح هشة وجافة ، التقصف. هذا هو ملحوظ لا سيما في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، عندما يكون الجسم منهكا و تفتقر إلى المعادن.

العودة إلى الشعر حيوية ، فمن الضروري مراقبة صحتهم الوقت أن تأخذ الفيتامينات للشعر.

محتوى المادة

ما المواد الغذائية بحاجة إلى الشعر ؟

إلى تحسين حالة الشعر ليس ما يكفي من التأثير الخارجي ، فمن الضروري لتجديد الجسم مع المواد الغذائية. لنمو الشعر وتقوية الجذور تحتاج فيتامين أ. يمنع تساقط الشعر ، ويحسن بنية الشعر ، يجعل تجعيد الشعر أكثر مرونة و لينة.

الريتينول تطبيع الغدد الدهنية و يمنع ظهور قشرة الرأس, الشعر ينمو بشكل أسرع ، تصبح أقل الدهنية وهشة. على الرغم من كل الخصائص الإيجابية من الريتينول ، تبالغي معه من المستحيل. الفائض من هذا عنصر مفيد يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي وفقدان الشعر.

معظم الفيتامينات الهامة لنمو الشعر هي عناصر المجموعة باء بسبب عدم وجود تريس تصبح أرق ، تفقد بريقها وتصبح الدهون و تسقط. إذا كان في الجسم, نقص B1 و B12 تبطئ نمو الشعر بسبب نقص B9 يظهر الرمادي المحتوى المنخفض من B2 و B8 يؤدي إلى الصلع. المواد المفيدة من المجموعة ب هي معظم الفيتامينات الضرورية للشعر والأظافر والجلد.

فيتامينات للشعر

فيتامين C أو حامض الاسكوربيك هو المسؤول عن إيصال المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر ، لأنه يحمي المصابيح من التلف ، ويقوي الأوعية الدموية يوفر الدورة الدموية.

دوران الدم الطبيعي هو أيضا المسؤول فيتامين E, لديه خصائص مضادة للأكسدة, حيث أن الأكسجين يمكن أن بحرية يتم تسليمها من قبل خلايا الدم الحمراء إلى جميع الخلايا في الجسم.

كما يحمل توكوفيرول في الأنسجة الأخرى التي تذوب في الدهون العناصر. إذا كان الجسد هو نقص توكوفيرول ، تجعيد الشعر عدم الحصول على التغذية الكافية ، تصبح هشة, مملة و تبدأ في الانخفاض.

النياسين أو فيتامين PP ، يحفز نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر, يحمي من فقدان الرطوبة و يحسن الدورة الدموية في الجلد.

فيتامين نظام غذائي للشعر

أن يحصل الجسم على كمية كافية من المواد المغذية والمعادن التي تحتاج إلى الحق في تناول الطعام و أخذ دوري الفيتامينات للشعر في أمبولات. أما بالنسبة للأدوية في أمبولات أو أقراص, فمن الأفضل أن تختار التحضيرات المعقدة, التي تحتوي على مجموعة كاملة من المواد المغذية.

يجب أن تكون على الأقل نصف احتياجات الإنسان اليومية من الفيتامينات والمعادن. لأنه على المدى الطويل قد تكون مكملات القصور. هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال مكملات يعتاد الجسم على زيادة تناول المواد الغذائية.

فيتامينات للشعر

عند استقبال إنهاء كمية من الفيتامينات التي تأتي من الغذاء يصبح نادرا. لذلك يجب التوقف عن الدواء, تقليل الجرعة تدريجيا تحت الجسم الوقت لتعديل.

لسد النقص في المواد الغذائية التي تحتاج إليها من خلال التغذية السليمة. الحصول على الجرعة اليومية من فيتامين A ، يجب أن تأكل القرنبيط, الجزر, الطماطم, البقدونس-السبانخ-الفلفل, اليقطين, الكبد, الأسماك, زبدة, المشمش المجفف, صفار البيض, الكشمش, الخ.

الفواكه والخضروات المستحسن أن تستهلك الخام ، لأن المعالجة الحرارية معظم العناصر الغذائية التي دمرت ، بما في ذلك الفيتامينات لتقوية الشعر. منذ الريتينول هو فيتامين للذوبان في الدهون ، منتجات تحتوي فمن المستحسن استخدام مع الزيت النباتي.

المواد المفيدة من المجموعة " ب " الموجودة في كميات كبيرة في الملفوف الطازج و المكسرات. الجزر والفاصوليا والبطاطا والحبوب غير المكرر, البذور, الكبد, لحم البقر, الدجاج, الخضار, الجبن, الجبن, الحنطة السوداء أيضا مصادر ممتازة من الفيتامينات من هذه المجموعة.

لتجديد حمض الاسكوربيك يمكن ، إذا كنت تأكل الفلفل الحلو, الخضر, التفاح والحمضيات, الكوسة, الكشمش, شرب عصير الرمان و ضخ ارتفع الوركين. الكثير من اللسان يأتي من التوت النبق البحر ، بالإضافة إلى أنها تشمل الفيتامينات A, E, PP, K و العديد من المغذيات الدقيقة. فقط 100 غرام من التوت يوميا الاستهلاك اليومي من المواد الغذائية كلها تقريبا تتجدد.

توكوفيرول ، ويعرف أيضا باسم فيتامين E يمكن الحصول عليها من المكسرات والبذور والزيوت النباتية, البقوليات, السبانخ, البروكلي والخس. معظم توكوفيرول يحتوي على الصويا مثل مادة تذوب في الدهون أسهل طريقة للحصول عليه للخروج من زيت فول الصويا.

سلطة خضراء مع المكسرات خلع الملابس من زيت الصويا – طبق لذيذ ، تشبع الجسم مع توكوفيرول.

حمض النيكوتينيك هو أسهل أن تجد في الجزر, اللفت, الشمندر, الجزر الأبيض, الكوسا والقرع والثوم والبصل والباذنجان.

أن الشعر كان دائما من دواعي سرور مع الجمال والقوة ، يجب أن يكون بشكل صحيح وكامل الاحتياطي الفيدرالي. النظام الغذائي وفقدان الوزن, خاصة تلك التي تحد بشدة القائمة ، تؤثر سلبا على الشعر ليس فقط ولكن أيضا الجلد والأظافر.

التأثير الخارجي

الاستقبال من العناصر المفيدة في أقراص أو مع الطعام – أفضل طريقة لجعل الشعر والجلد من أجل العودة. ومع ذلك ، فإن التأثير الخارجي لم يتم إلغاؤها.

فيتامينات للشعر

الفيتامينات كبيرة لتساقط الشعر هو A و E. يمكن شراؤها دون وصفة طبية في شكل زيت. هذا الزيت يمكن أن يفرك في فروة الرأس في شكله النقي أو عن طريق إضافته إلى قاعدة النفط مثل زيت الزيتون أو اللوز.

يمكنك أيضا إضافة عناصر إلى قناع محلية الصنع ، فإنها سوف تعزز تأثير يساعد على استعادة الشعر.

قناع فعال جدا هو أداة المقبلة. تحتاج إلى جعل مغلي الليمون الزهور, البابونج و أوراق نبات القراص, العشب أن تأخذ ملعقة كبيرة صب الماء المغلي وينقع لمدة نصف ساعة. مغلي يجب إضافة أمبولة من الفيتامينات A, E, B2, B12 و قليلا من خبز الجاودار. ضعي الخليط على رأسك و مع التفاف البلاستيك و يشطف بعد نصف ساعة.

يغذي تجعيد الشعر قناع البيض والزيوت. تخفق البيضة ويضاف إليها ملعقة كبيرة من البحر النبق واللوز الأرقطيون النفط إضافة قطرة من الفيتامينات B2, B6, B12. لف الرأس لمدة ساعة ثم يغسل بالشامبو.

أقنعة تساعد على تحقيق تأثير سريع ، ومع ذلك ، فهي ليست قادرة تماما تشبع الشعر مع المواد الغذائية. ولذلك فمن المستحسن أن يأكل حق الشعر دائما صحية وجميلة.