الحجمي العجل — لا مشكلة!

ضخمة جدا العجل يخيب العديد من الفتيات و المتنافرة صورة ظلية من الساقين ، صعوبات في شراء الأحذية ، وعدم اليقين في اختيار طول تنورة. نحيل الكاحل قليلا جذابة ، ولكن العضلات أو تورم الساق سميكة تجعل أصحابها يشعرون بالخجل حول مظهرها الحلم, كيفية الحد من العجول الساقين بشكل أسرع.

محتوى المادة

معرفة طبيعة المشكلة

الشخصيات النسائية تختلف ، ولكن أيضا من العيوب و المشاكل التي يمكن أن تخفض إلى عدة أنواع. هذا وسوف تساعدك على تحديد كيفية الحد من العجول الساقين.

ضخمة أكثر من اللازم العجول يمكن أن يكون نتيجة:

  1. الفطرية الدستور من الجسم ، giperstenicheskom هيكل (غلبة العضلات ممتلئ الجسم الشكل ، وضح العظم) ؛
  2. الترسبات الدهنية على الساقين ، التخسيس في الوركين و الخصر يمكن التأكيد على ذلك ؛
  3. تورم الأطراف مع الدوالي — رخاوة أنسجة الجلد شاحب, عروق بارزة ، ألم و حرقان;
  4. ضخ العضلات مع ضئيلة نسبيا الكاحل صغيرة مفصل الركبة (y الراقصات والرياضيين المفرط اللياقة البدنية والركض).

من أجل استعادة الثقة في جاذبيتها ، حدد أحد الخيارات الأكثر يصف بدقة البيانات الخاصة بك. هذا سوف توجه لكم في الاتجاه الصحيح تساعدك على معرفة كيفية الحد من العجل ، على الأقل بصريا.

كيفية حفظ ضخ الساق

مشكلة مماثلة يحدث في النساء الذين الجسم أيضا بنشاط يستجيب النشاط البدني وزيادة كتلة العضلات.

هذا يحدث خلال فترة طويلة من الأنشطة البدنية و تواجد كثيف في النظام الغذائي من البروتينات اللازمة لبناء العضلات التي لا تزال تتطور بسرعة. كيفية إيقاف عملية غير المرغوب فيها و جعل الساقين أكثر مهذب.

أول شيء فعله هو استعراض التغذية على الموضوع من البروتينات مؤقتا تقليل كمية اللحوم ، الحليب ، الجبن والفاصوليا. هذا سيجبر الجسم إلى حد ما ، "لتخفيف" الإفراط في نمو الألياف العضلية.

الخطوة الهامة التالية هي لتقليل الحمل على عضلات الساق. بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية ، ليس من الصعب — اختيار التمارين والتدريب الجسم لتجاوز عضلات الساق.

بالنسبة لأولئك الذين لا يمكن القيام به دون ضغط العجل ، يجب أن تحاول تحميل لهم في الحياة اليومية: التخلي عن ركوب الدراجات, استخدام المصاعد إلى استبدال المشي لمسافات طويلة إلى نوع مختلف من عطلة.

كيف للحد من انخفاض الساق الدهون

في بعض الأحيان, فقدان الوزن في منطقة الخصر و بالكاد ساقوا من الدهون الفخذين, النساء لا يدركون أن شين لن تتخلى عن ذلك بسهولة. في الواقع ، إذا الأنسجة الدهنية بطريقة ما تراكمت بكميات كبيرة تحت الركبة ، ثم تخلص من يصبح من الصعب ولكن ليس من المستحيل.

سوف تساعدك تقريبا نفس الخطوات للتنحيف في الخصر و الوركين:

الحجمي العجل — لا مشكلة!

  1. الحفاظ على نظام غذائي منخفض في الدهون والكربوهيدرات.
  2. "تفريق" رواسب الدهون والتدليك مع الخام قضيب (خشبية أو بلاستيكية مدلك مع "الأصابع");
  3. أداء التدريبات اليومية لتحسين الدورة الدموية في الطبقة تحت الجلد — طويلة-التكرار و تمتد ؛
  4. استخدام التفاف مع التشبث الفيلم ، تأثير الاحتباس الحراري والتي سوف تساعد على تحويل الأنسجة الدهنية وإزالة السموم من المناطق المشكلة.

تمارين فقدان الوزن العجل

ترتفع على أصابع قدم واحدة. المحطة الثانية ينحني و تبقى معلقة قدمك أسفل الساق الدائمة. على كل ساق إلى جعل 2x12 مرة واحدة.

 

"ابتلاع" مع الدمبل. وضع البداية — الوقوف الأسلحة معلقة بحرية على طول الجذع في كل ناحية الدمبل وزنها 3-4 كجم. نقل وزن الجسم إلى القدم اليسرى ، الحق في سحب ورفع في نفس الوقت الانحناء بالجسم إلى الأمام. مع الدمبل هي الأثقال التي تحتاج إلى أن نضع ليس الخصر و التوتر من عضلات الساق اليسرى. على كل ساق لجعل 3х8 مرات.

تمتد الجدار. تصبح مواجهة الجدار ، متراجعا من 50 سم. اتخاذ خطوة إلى الأمام مع قدمك اليمنى ، وعقد القدم إلى الجدار ، وليس الكعب الأيسر قبالة الكلمة. لا تبلد في أسفل الظهر, الركبة اليسرى والفخذ سحب الميل عضلات الساق. تمتد في القدم اليمنى. لتشغيل 3x1 دقيقة.

طلب المساعدة من متخصص

حجم "تورم" أسفل الساق و الكاحل يسبب الكثير من المتاعب: من الصعب ربط قمم أحذية, من الجوارب في المساء "الطنانة" قدم الحضيض ملامح الكاحل و يذوب في تورم عظام الكاحل.

أكبر من النساء في بعض الأحيان يأتي إلى الإنقاذ سليم الكاحل التي يمكن أن تظهر تحت التنانير أو فليرتي ارتداء الأحذية ، لكن تورم القدمين ، على النقيض من ذلك ، يمكن بصريا جعل الرقم الدهون ، إضافة إلى جائزة بضع سنوات.

والسبب في ذلك قدم الشرط هو, بالطبع, الدوالي. تقليل الحمل على قدميك ، الامتناع عن تحفيز المساج والحمامات الساخنة والتدخين والكحول. استخدام مرهم الشفاء على أساس استخراج كستناء الحصان. الحفاظ على أحذية مريحة, و حقيبة سهلة.

الحجمي العجل — لا مشكلة!

ولكن الشيء الأكثر أهمية في مكافحة هذه المشكلة — الاتصال بالطبيب الذي سوف تؤدي المختصة فحص الأوعية الدموية في الساقين و يصف العلاج المناسب. وهذا قد يتطلب فحص الأعضاء الداخلية ، وخاصة الكلى.

الدوالي — لا المرض الرهيب ، الرعاية الطبية المؤهلة بالتأكيد سوف تحسين حالة القدمين و منحهم مظهر جذاب.

إذا كنت غير راض مع هيكل الساقين

كيفية إصلاح شكل معين من قبل الطبيعة ، شكل القدمين ، ورثت وربما هي عائلة "سمة" أمومة ؟ واسعة لحمي العجول ليست غير شائعة في النساء من مختلف المهن وميوله ، ولكن أيا منها تريد أن تبدو صعبة ، فلاح مع عمل الشكل.

ثم في الدورة هي جميع أنواع أدوات التثبيت يمكنك تحويل تماما صورة ظلية وتحويل الانتباه إلى مزيد من ضرب أجزاء من الجسم.

على سبيل المثال لمدة 10-12 شهرا من التدريب في الصالة الرياضية يمكن أن تكون صغيرة جدا إلى حد كبير في تغير تكوين الجسم (نسبة حجم العضلات و المفاصل الكبيرة مثل مفصل الكاحل أو الركبة أو الورك).

مدرب من ذوي الخبرة سوف تساعد على تطوير بعض عضلات الساقين والظهر والصدر ، necklacesthe العجل واسعة تختفي دون أثر. وهذا يتطلب التغذية الجيدة والتصميم على التحمل.

نتائج مذهلة يمكن أن يتحقق عن طريق اختيار الملابس أساليب اللعب ، الطول واللون.

إخفاء سعيدة و خدمة أفضل إلى قوتهم:

  1. تجنب كابري السراويل المؤخرات والسراويل-برمودا ارتداء السراويل الطويلة مع اندلعت من الورك مع ارتفاع كعب الأحذية ؛
  2. اختيار السترات مزودة فساتين مع حزام ارتداء الجينز مع حزام.
  3. الأمثل طول تنورة على كف فوق الركبة ، الكلاسيكية النخيل فوق الكاحل و ماكسي;
  4. أقصر تنورة ، يجب أن تكون أعلى كعب الأحذية أو الصنادل;
  5. تجاهل الخشنة الأحذية البني والأسود ، في الكاحل الجوارب والصنادل مع الأشرطة على الجزء الأسفل من الساق.
  6. اختيار الملابس مع مطبوعات زاهية وجريئة الاكسسوارات الملونة والأوشحة والقفازات ، والمظلات والقبعات.

كن على ثقة لا تقاوم شكل, اتباع نظام غذائي وممارسة ، ومن ثم التغلب على أي مشاكل سوف تكون على الكتف!