ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟

من رفاهية وصحة المرأة الحامل يؤثر على رفاه الطفل في الرحم ، لذلك على الأم الحامل أن تأخذ الرعاية من نفسك. من المهم جدا أن تحصل على ما يكفي من النوم ، المشي في الهواء النقي وتجنب الإجهاد ، بالطبع ، الحق في تناول الطعام. تحتاج إلى مشاهدة ما كنت أكل الأطعمة.

الجسم تعاني من عبء مزدوج, لذلك يجب ان تحصل على جميع الفيتامينات الضرورية والمعادن والمواد المغذية بكميات كافية. فائدة الفاكهة خلال فترة الحمل هو مصدر قوي من الفيتامينات. الأكثر فائدة الفواكه والخضروات للنساء الحوامل هي تلك التي تزرع في المنزل.

محتوى المادة

التفاح

ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟

نسبة عالية من فيتامين C والحديد العظام الغنية في اليود. الاستهلاك المنتظم من التفاح تطبيع نسبة الكولسترول في الدم ، ويعزز امتصاص الدهون والبروتينات ، ويقوي الأوعية الدموية. التفاح مفيد في التهاب المعدة وحصى الكلى ، وتعزيز الجهاز المناعي.

فمن الأفضل أن يأكل منها الطازجة – يحتفظ كل المواد الثمينة. من المفيد أيضا بالنسبة التفاح المخبوزة ، كومبوت الفواكه مطهي. في اليوم يجب أن تأكل على الأقل اثنين من التفاح ، ويفضل أن يكون ذلك بين الوجبات.

الكمثرى

الامهات كثيرا ما أتساءل ما هي ثمار جيدة أثناء الحمل يمكن أكل الكمثرى. هذه الفاكهة هو الوقائية ضد الإمساك وأمراض الجهاز البولي التناسلي.

ولكن هناك الكمثرى وغيرها من الخصائص المفيدة:

  • تأثيرات مضادة للالتهابات.
  • يقوي الجهاز المناعي ؛
  • طبيعتها القلب ويسرع تجديد الخلايا بسبب محتوى عال من أيونات البوتاسيوم;
  • يعتبر مضاد للاكتئاب.
ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟

في تكوين الكمثرى على الكثير من الألياف – يحسن التمعج و يساعد على التخلص من السموم. يجب علينا أن نتذكر أن هذه الفاكهة يمكن أن يسبب انتفاخ البطن ، لذلك الاعتداء ليس من الضروري.

الكمثرى فمن المستحسن أن تأكل المرأة التي تتعب بسرعة, فقدان الشهية, و الدوخة المتكررة, تسارع ضربات القلب. الأكثر فائدة الطازجة و الفواكه والعصير التي قد نضجت.

استنزاف

ما غيرها من الفواكه يمكن أن تكون حاملا ؟ البرقوق مفيدة للأم في الخام ، على الريق. تحت درجات حرارة عالية تدمير المعادن. إذا كنت تريد لطهي كومبوت, فمن الأفضل أن تصب ثمرة من الماء المغلي ، ولكن لا يحملون على النار.

استخدام الخوخ هو واضح:

  • يحسن وظائف الجهاز الهضمي;
  • زيادة الشهية ؛
  • تطبيع الكلى استقرار الضغط ؛
  • وقد مفرز الصفراء التأثير ؛
  • سحب السوائل غير المرغوب فيه و الملح تطهير الجسم.

خلال فترة الحمل كمية استهلاك الخوخ تحتاج إلى حدود 3-5 قطع. مع الحذر من هذا المنتج يجب أن تعامل النساء الذين يعانون من مرض السكري هم عرضة للبدانة. الروماتيزم يجوز أكل أحد البرقوق اليوم.

الموز

إذا كنت تأكل كل يوم اثنين من الموز ، وترك حالة عصبية ، تحسين الشهية وتقليل التورم. الموز على تقوية عضلات القلب تطبيع ضغط الدم.

وهناك غيرها من خصائص الشفاء من الموز:

ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟
  • يحافظ على مرونة البشرة ؛
  • يحارب التجاعيد و حب الشباب ؛
  • المضادة للاكتئاب تنتج هرمونات السعادة.

الموز يثخن في الدم, ولذلك ، ينبغي توخي الحذر من قبل النساء بعد نوبة قلبية و الذين يعانون من دوالي الأوردة الخثاري. الفاكهة عالية جدا في السعرات الحرارية والوزن الزائد من الأفضل التخلي عنه. لا يمكنك تناول الموز غير الناضج.

فروت

هذه الفاكهة ليست المحلي ، وذلك قبل استخدامه ، فإنه من المستحسن استشارة أخصائي. صلته الحمضيات, و يمكن أن يسبب الحساسية.

الاستخدام المنتظم يقوي جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الأمراض المعدية. الفاكهة له تأثير مفيد على الجنين, يمنع تطور الأمراض ويقوي نظام الهيكل العظمي. ولكن الإساءة ليست – في اليوم يكفي أن تناول ثلاث شرائح.

البرسيمون

وهو يتضمن العديد من العناصر المفيدة ، والتي هي ضرورية من أجل التنمية الكاملة الجنين. البرسيمون له قيمة غذائية عالية, يزيد من مقاومة نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

الاستهلاك المنتظم من الكاكي له آثار مفيدة على الجسم:

ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟
  • يقوي الجهاز العصبي والأوعية الدموية;
  • استنزاف السوائل المعارك تورمات;
  • في حين أن نقص اليود.

خلال فترة الحمل يمكنك أن تأكل إلا اللحم ، كشط الجلد. البرتقال الكاكي يمكن أن يسبب الحساسية, لذلك لا تطرف. لا ينصح استخدامه مع زيادة الوزن ومرض السكري.

العقيق

أنه يحفز الجهاز الهضمي ، يحيد مسببات الأمراض ، تأثير إيجابي على الدورة الدموية. إذا كنت تأكل الرمان كل يوم ، ويقوي الأعضاء التناسلية ، ألم الولادة ليست قوية جدا.

الرمان يغذي الجسم بالفيتامينات والعناصر الصغرى ، ويزيد من مقاومة نزلات البرد. ولكن الإساءة لهم ليس من الضروري, يكفي تناول نصف ثمرة يوميا.

التوت

التوت لديه العديد من الخصائص الطبية ، ويعتبر تدبير وقائي ضد العديد من الأمراض. التوت يقلل من التهاب, طبيعتها الأيض ، ويحسن أداء الجهاز الهضمي.

تناول التوت بانتظام و سوف تحصل على التخلص من العديد من المشاكل:

ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟
  • ننسى والغثيان والتشنجات;
  • سوف تحسين الرضاعة و الدورة الشهرية بعد الولادة ؛
  • الألم أثناء الولادة و بعد الولادة الانزعاج سوف يكون أقل من ذلك بكثير ؛
  • يمنع وضع الإمساك.

التوت يحفز تطوير الخلايا ، وهو أمر مهم جدا عند وضع أجهزة الجنين. ولكن هل هو كامل لوحات صب كريم لا يستحق ذلك – هذا التوت المواد المسببة للحساسية. بالإضافة إلى, فإنه يمكن أن يسبب تقلصات الرحم.

البطيخ

أنه يحتوي على كميات كافية من حمض الفوليك, ملح, الحديد, الفوسفور, والألياف وغيرها من العناصر المفيدة. البطيخ يهدئ الأعصاب ويساعد على إنتاج هرمونات السعادة.

ما الفواكه والخضراوات الأكثر فائدة لصحة الأم الحامل ؟

وينصح أن تأكل المرأة مع انخفاض مستويات الهيموجلوبين ، الإمساك المتكرر. البطيخ يعتبر تدبيرا وقائيا ضد البواسير, تورم. وهو يتضمن العديد من السكر – وينبغي النظر في النساء ذوات الوزن الزائد.

ينبغي أن يؤكل البطيخ بشكل منفصل عن غيرها من الأطعمة. لا يمكن أن تكون جنبا إلى جنب مع منتجات الألبان ، الماء البارد. فإنه من المستحسن أن تعطي الأفضلية تلك الأصناف التي تزرع في المنطقة الخاصة بك. عندما يكون الحمل ما يكفي من الطعام اثنين فصوص يوميا.

هذه الفواكه للمرأة الحامل هي الأكثر فائدة. الخضروات يمكنك أن تأكل كل شيء ، إذا كان لديهم أي حساسية و لا يسبب عدم الراحة في المعدة. الملفوف يساهم في زيادة الغاز – يجب أن يكون التعامل معها بحذر و لا وجبة دسمة.

ما هو ممنوع أن تأكل ؟

المرأة هي أيضا مهتمة في ما الفواكه عدم تناول الطعام خلال فترة الحمل. وخلال هذه الفترة فإنه من الضروري التخلي عن الأناناس والبابايا العنب بكميات كبيرة. أنها تحفز تقلصات الرحم و قد تزيد من درجة حرارة الجسم التي ليست أفضل طريقة تؤثر على حالة الجنين.

الهدوء الحمل ، سهل العمل صحة جيدة لك ولطفلك!