الكوسة لإنقاص الوزن - أفضل علاج لفقدان الوزن بشكل طبيعي

يحب الكثير من الناس تدليل أنفسهم وأحبائهم بوجبات لذيذة. ومع ذلك ، فإن الإدمان المفرط للطعام يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيها. بادئ ذي بدء ، يرجع ذلك إلى انسداد الجسم بالخبث وتراكم الرواسب الدهنية. هناك مشكلة مرتبطة بزيادة الوزن تتطلب حلاً مبكرًا.

الكوسة لإنقاص الوزن - أفضل علاج لفقدان الوزن بشكل طبيعي

إن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي تحسين عمليات التمثيل الغذائي والتمارين الرياضية وبالطبع نفس النظام الغذائي.

في أغلب الأحيان ، تختار النساء مسار الأنظمة الغذائية الصارمة ، والتي تساهم فقط في إنقاص الوزن على المدى القصير ، لأنه بعد انتهاء النظام الغذائي ، تستأنف المداهمات على الثلاجة ، وكل الجهود تذهب هباءً.

В عندما تريد حقًا تناول وجبة لذيذة ، تأتي الكوسا العادية للإنقاذ - وهذه فائدة ومتعة تذوق في منتج واحد. يساعدك على إنقاص الوزن دون الحاجة إلى فرض حظر صارم على الطعام.

محتوى المقالة

خصائص مفيدة للكوسا

لماذا تستخدم الكوسة بنجاح لفقدان الوزن؟ الحقيقة هي أن الكوسة تحتوي على كمية لا تصدق من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة المفيدة. في الوقت نفسه ، تحتوي على نسبة عالية من المحتوى المائي - 95٪.

نتيجة لذلك ، لها تأثير مدر للبول ، والألياف تساعد على تطهير الأمعاء والأوعية الدموية. وهكذا يتم إزالة الخبث والمواد الضارة وكذلك الدهون من الجسم. الحقيقة هي أن الكوسة منتج منخفض السعرات الحرارية.

تحتوي 100 جرام على 20-25 سعرة حرارية فقط. أي أنه من خلال تناول الوجبات مع إضافة هذه الخضار ، يمكنك تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي.

تطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، وإزالة جميع المواد الضارة منه وأشياء أخرى " القمامة " ، بالإضافة إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي يساهم في الانخفاض التدريجي في وزن الجسم دون المخاطرة بالصحة.

تم تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ ، وتختفي الدهون الزائدة تحت الجلد ، ويتم تنعيم قشر البرتقال السيلوليت. وكل هذا يحدث فقط بسبب حقيقة أن فائدة الكوسة تكمن في استهلاك احتياطياتها الخاصة مع فقدان الوزن. أي أن الجسم يسحب السعرات الحرارية المفقودة من دهون الجسم.

طرق إنقاص الوزن بالكوسا

نظرًا لأن تأثير تناول الكوسة لا يمكن الشعور به إلا إذا تناولت على الأقل 500 جرام من هذا المنتج يوميًا ، وكمية السعرات الحرارية التي يتم تلقيها ستكون ضئيلة ، لا يجب أن تبتعد لفترة طويلة عن اتباع نظام غذائي صارم من الكوسة.

من الأفضل التحول إلى نظام غذائي ، في تكوينهيشمل السعر أطباق الكوسة وغيرها من المنتجات الصحية. بهذه الطريقة ، لن تفرط في التحميل وتحمل جسمك ، لكنك لن تنضب من الطاقة.

الكوسة لإنقاص الوزن - أفضل علاج لفقدان الوزن بشكل طبيعي

يمكن تحقيق أفضل تأثير من خلال تناول الكوسة لإنقاص الوزن في النيئة. شكل. عصير هذه الخضار جيد بشكل خاص كسلاح ضد السيلوليت. مرة كل ستة أشهر أو سنة ، لا يزال بإمكانك اتباع نظام غذائي صارم من الكوسة: اشرب العصائر ، وصنع السلطات من الخضار ، وأساسها هو الكوسة.

ولكن من الأفضل أن يكون النظام الغذائي أقل صرامة: في الصباح وفي وقت الغداء تناول 200 300 جرام من الكوسا بأي شكل من الأشكال وكذلك الدجاج المسلوق أو اللحم البقري ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب. يُسمح بالعصير أو سلطة الخضار الخفيفة لتناول العشاء.

هناك طريقة أخرى للتحكم في وزنك وهي استبدال بعض الأطعمة في أي وصفة بالكوسا. خلاصة القول هي أنه بهذه الطريقة سيتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق المقدم بشكل ملحوظ ، ولن يتم الشعور بالكوسة عمليًا ، لأنها تمتص طعم المنتجات الأخرى تمامًا. هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين لا يحبون هذه الخضار حقًا.

أطباق الكوسة لفقدان الوزن

يمكنك طهي أي شيء تقريبًا باستخدام الكوسة. حساء الكوسة للتنحيف خيار ممتاز.

وصفة هذا الطبق بسيطة للغاية:

  • في الماء البارد (حوالي 2) ل) نضع صدور الدجاج بدون الجلد. نشعل النار ونزيل الرغوة بملعقة مشقوقة. بعد الغليان ، ارفعي الحرارة إلى الحد الأدنى ، وضعي بصلة صغيرة مقشرة ، وورق الغار ، واثنين من البازلاء ، وجزرة صغيرة كاملة ؛
  • أثناء غليان المرق ، قشري البطاطس والملح وضعيها على النار ، أزيلي الرغوة. تحتاج إلى الطهي حتى تنضج تمامًا ؛
  • عندما ينضج الدجاج والبطاطس ، اخلطي المرقين بنسب 1: 1 وقطعي البطاطس نصف الجاهزة إلى مكعبات كبيرة. ضعيها في قدر ؛
  • الجزر في حلقات مجعدة ، كوسة - في مكعبات ، أضيفي البروكلي. طهي كل هذا مع البطاطس لمدة 5-10 دقائق. يمكنك الفلفل قليلا
  • اسكبها في أوعية وأضف قطعة من صدور الدجاج. الحساء جاهز!

إذا لم يكن وزن جسمك أكبر من المعتاد ، يمكنك أن تدلل نفسك بمذاق لذيذ وأن تصنع شوربة كريمية بالجبن المطبوخ. يشبه مبدأ تحضيرها الوصفة السابقة ، يمكنك فقط إضافة حبوب الهليون والبازلاء والذرة والخضروات الأخرى.

الاختلاف الرئيسي هو إضافة الجبن المطبوخ في النهاية. عندما يذوب ، قم بطحن المحتويات بالكامل بخلاط الغمر. ثم يضاف الهليون واللحم وبضع قطع من البطاطس الكاملة. على الرغم من اللون الغريب ، فهذه ليست حساء ، ولكنها لذيذة فقط!

يمكن اعتماد وصفة أخرى لطبق الكوسة لفقدان الوزن ، خاصة في فصل الصيف. هذه سلطة خضروات. تظهر العديد من المنتجات الجديدة فقط بين المنتجات التي اعتدنا عليها. يُقشر الخيار الطازج ويُقطّع إلى نصفين ويُقطّع إلى شرائح سميكة.

تُقطّع الطماطم والفلفل إلى شرائح. أوراق الخس المسيل للدموعاليدين. يُضاف الكوسة الطازجة المقطعة إلى مكعبات ، ويُرش بعصير الليمون وزيت الزيتون. هذه السلطة لذيذة جدًا وصحية للغاية.

يمكن أيضًا استخدام الأطعمة النيئة لصنع عصير من الكوسة لمكافحة السيلوليت لفقدان الوزن. لمذاق أكثر متعة ، يتم خلط العصائر الطازجة من الكوسة والجزر والتفاح بنسب متساوية. لتحقيق التأثير ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن نصف لتر من هذا العصير يوميًا.

الكوسة لإنقاص الوزن - أفضل علاج لفقدان الوزن بشكل طبيعي

يمكن أيضًا استخدام الكوسة في صنع الفطائر والكسرولات ، ويخنات الخضار واللحوم ، والشوربات و بطاطس مهروسة ، مقبلات باردة و سلطات ساخنة. لا توجد حدود لاستخدام هذه الخضار في الطهي.

يشجع النظام الغذائي المتوازن غير المغذي على فقدان الوزن تدريجياً بمرور الوقت. يمنع فقدان الوزن المستقر العودة الحادة للوزن بعد التوقف عن النظام الغذائي.

مفتاح الشكل النحيف هو التغذية السليمة والحصص المعتدلة. تناول الكوسة بسرور وسرعان ما سترى نتائج ملموسة. استمتع بفقدان الوزن!